Почему утром так важно есть жиры?
Самое главное – это построение нашей гормональной системы. Они строятся только тогда, когда жиров достаточно! Именно гормоны управляют всем в нашем теле. Кстати гормоны управляют и психикой, а она, в свою очередь, управляет гормонами – вот такая взаимовыгода.
Жиры дают нам долгое ощущение сытости. Они стимулирую желчеобразование и желчеток, т.е. препятствуют застою желчи, а значит, помогают правильной перистальтике кишечника и сохраняют общее здоровье ЖКТ. Жиры дают нам витамины и помогают усваиваться витаминам. А если вы помните, утром мы принимаем жирорастворимые витамины (и не только их).
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Отсюда следует, что сытость, красота, настроение и, главное, хорошее самочувствие во многом зависят от наличия жиров в нашем рационе. И они должны быть разные: животные и растительные, из мяса, масла, яйца, рыбы, а также растительных масел и орехов. Именно баланс дает нам и здоровье, и красоту.
И никогда не бойтесь растолстеть от жиров, если ваш рацион сбалансирован и если вы не едите поздними вечерами и ночью! Жир пойдет в жир только тогда, когда в рационе есть перебор углеводов. Кстати перебор белка тоже может способствовать жирообразованию. Но перебор белка, когда в рационе нет добавок в виде протеина и продуктов из него, практически невозможен.
И ни в коем случае не сокращайте жиры, если вы намерены худеть! Но и лишнее, конечно, тоже есть не надо! Старайтесь, чтобы насыщенные (животные жиры) были утром и в обед (в это время так же полезны и ненасыщенные), а вечером только ненасыщенные (рыба, всякие нерафинированные масла). В среднем соотношение насыщенных жиров и ненасыщенных должно быть 2:1. Т.е., как вы поняли, кусочничество по вечерам в виде кусочка сыра нам не подходит! Впрочем после ужина ничем, кроме воды или травяного чая, уже перекусывать не надо. Ну, а если вдруг замучил голод, то лучше пожевать листовую зелень. Но об этом в другой раз.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
