Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о формуле долголетия, включающей 3 овоща плюс 2 фрукта в день.
Что говорит наука
Исследования 2020 – 2022 гг, объединило данные о питании и смертности о более чем 3 миллионов человек, за которыми наблюдали от 25 до 30 лет.
Ученые пришли к выводу, что у людей, которые ежедневно употребляли 2 вида фруктов (ягод) и 3 вида овощей риск смерти от сердечно-сосудистых недугов и других причин был на 17 - 20 % ниже, чем у людей, которые ели только 2 вида фруктов(ягод) или овощей каждый день.
Причина в том, что фрукты (ягоды) и овощи, в первую очередь, являются отличными природными источниками калия, достаточное употребление которого связано с более низким кровяным давлением. Кроме того, они содержат клетчатку и соединения, называемые полифенолами, которые активно препятствуют опасному образованию тромбов, помогают регулировать уровень холестерина и сахара в крови.
При этом установлено, что крахмалистые овощи, такие как картофель, бананы, горох и кукуруза, наряду с фруктовыми соками, не способствовали долголетию. Более здоровый выбор относился к листовой зелени, тыкве, топинамбуру, моркови, свекле, болгарскому перцу, капусте, луку, чесноку, ягодам и цитрусовым.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что формула долголетия проста и доступна абсолютно всем, потому что в любое время года и даже при минимальном доходе легко придерживаться меню, включающего 3 овоща и 2 фрукта ежедневно.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
4 расхожих мифа о циррозе печени
Опасен, но бороться с ним можно: все, что следует знать о висцеральном жире
5 весомых причин включить в свой рацион тмин
Помогаем печени очищать кровь: простой и действенный способ, о котором знают немногие
