"Наша пища должны быть нашим лекарством, а наше лекарство должно быть нашей пищей "(Гипократ). Отгремели праздники, которые сопровождались излишествами и количественно и составом продуктов. Иногда, конечно, можно отойти от правил, для сохранения душевного равновесия. Но пора входить в форму и уместно напомнить о правилах здорового питания. Врачи советуют использовать такие нормы:
- не переедать, объем одного приема пищи должен быть не больше стакана ( сложно, конечно, держаться)). Так желудок не будет растягиваться, килограммы не будут прибавляться, дышать будет легче и сердце, что доказано будет биться ровно!
- половину всей порции должны составлять овощи, 25 % белки и 25% углеводы ( желательно сложные, которые требуют длительного переваривания и тем самым насыщают дольше наш организм)
- есть 5 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса (орехи, морковка, сухофрукты). Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, чтоб не допустить бессонницы, "кошмаров", изжоги от полного желудка).
Эти совершенно простые правила, которые укореняясь как ежедневная привычка, позволят улучшить общее самочувствие организма. В помощь будет рекомендация из 3 самых полезных по мнению китайцев продуктов, которые следует включать в свой рацион каждый день:
- 🧄🧄🧄чеснок (кто бы в Китае, знает, как там пахнут прохожие)) и в ресторанах на столах россыпь чеснока и лука бесплатно)
- 🍪🍪🍪грецкие орехи ( всего 5 орехов в день насыщают организм полезными витаминами и минералами)
- 🥣🥣🥣гречка ( желательно ее не варить, а на ночь заливать водой, и совсем немного проваривать - кладезь витаминов и минералов).
Всем приятного аппетита!
