Доброе утро, мои дорогие!
🙏 ЗАПОМНИТЕ: нормальные специалисты не расписывают меню для клиентов.
Наша задача - научить человека самостоятельно «конструировать» сбалансированный рацион из любимых и доступных продуктов.
Ловите лайфхаки для экономии времени на кухне.
1️⃣ «Забивать» холодильник/шкафы ходовыми продуктами (можно настроить автоматическую доставку онлайн):
▫️Сухие и долгоиграющие (крупы, орехи, консервы);
▫️Свежие: овощи, фрукты, молочные продукты, птица/мясо, яйца;
▫️Замороженные: овощи, фрукты, рыба/птица/мясо.
2️⃣ Замораживайте готовые блюда (супы, плов, сырники и т.д.).
3️⃣ Варите сразу много яиц.
4️⃣ Запекайте мясо/птицу на несколько дней.
5️⃣ Сварите много крупы и используйте как базу для блюд.
📍Гаджеты: электрический гриль, пароварка, микроволновка, мультиварка.
Помните: если ваша цель — быть в форме, планирование — ваш друг.
Ищите новые рецепты для вдохновения! 😋 Мой блог и сайт в помощь.
Давайте делиться идеями быстрых и сбалансированных рецептов.
#полезное
