Если боль в суставах не вызвана травмой, она, скорее всего, является результатом воспаления. Обычно это естественная реакция, направленная на ускорение восстановления нормального состояния пораженного сустава, но очень часто она сопровождается серьезной болезненностью сустава.
Боль в суставах - одна из самых распространенных жалоб людей в зрелом возрасте, которая сопровождается рядом симптомов, включая ограниченную подвижность. Оказывается, диета имеет прямое отношение к боли в суставах, поэтому если вы часто страдаете от необъяснимой боли в суставах, пересмотрите свой рацион.
Давайте посмотрим, какие продукты потенциально способствуют воспалению суставов, и исключите их из своего ежедневного меню.
- Жареный картофель
Не только картофель, но и любая жареная пища повышает риск воспаления суставов и способствует усилению их болезненности. Таким образом, вы можете полностью оправдать отказ от добавления жареного картофеля в ваш рацион.
- Белый хлеб
Рафинированная белая мука "разжигает" старые воспалительные процессы в суставах и может вызвать новые. Лучше заменить ее цельнозерновой и безглютеновой мукой.
- Сливки для кофе
Из-за высокого содержания транс-жиров в таких продуктах как сливки для кофе могут вызвать воспаление в суставах. Эксперты рекомендуют полностью исключить их из своего меню.
- Пончики, круасаны и другие печеные закуски
Любимое лакомство многих людей содержит рафинированную белую муку и белый сахар. Этого вполне достаточно, чтобы усилить воспалительный процесс в суставных сумках, особенно если он уже присутствует. Употребляя такие закуски, вы, скорее всего, создаете нагрузку на суставы и, конечно, увеличиваете свой вес, что также является причиной повышенной болезненности в них.
- Чрезмерное употребление алкогольных напитков
Систематическое употребление большого количества алкогольных напитков является одним из основных факторов возникновения воспалительных процессов в суставах. Алкоголь также является одной из первых причин подагры (ревматическое заболевание).
- Крекеры
Часто изображаемые как здоровая закуска, хрустящие крекеры обычно изготавливаются из рафинированной белой муки, содержат сахар, усилители вкуса, красители и трансжиры, а также гидрогенизированное масло. Все эти вещества затрудняют кровообращение, мешают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы и вызывают застойные явления, что является одной из основных причин воспаления, в том числе в суставах.
- Зерновые закуски
Да, именно так - хлопья для завтрака! Некоторые зерновые завтраки могут вызывать воспаление в суставах, а это может привести к покраснению, повышенной чувствительности и болезненности. Рекомендуется выбирать хлопья с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна, не содержащие рафинированной белой муки и сахара. Сориентироваться в море товаров на рынке несложно - нужно лишь внимательно читать этикетки.
- Бекон/копчености
Любимая закуска половины населения планеты, питающегося мясом, может быть одной из самых прозаических причин боли в суставах. Бекон содержит огромное количество насыщенных жиров, которые создают нагрузку не только на суставы, но и на весь организм в целом. Поэтому лучше держаться подальше от бекона и подобных закусок. Бекон несет в себе ВЫСОКИЙ риск того, что он может вызвать воспаление суставов.
- Подслащенный йогурт
Само название этого продукта говорит о том, что его присутствие на нашем столе нежелательно. "Подслащенный" означает с добавлением рафинированного сахара, а это вредно для суставов и всех органов и систем человеческого организма. Выбирая десерты на основе йогурта, лучше всего делать выбор в пользу натуральных йогуртов и подслащивать их самостоятельно медом или свежими фруктами.
- Зерновые батончики
Определенно, здесь есть двойные стандарты - некоторые из них натуральные, но другие содержат слишком много переработанных ингредиентов, искусственных подсластителей и идентичных натуральным ароматизаторов, которые далеки от натуральной пищи. Такая пища, которая подверглась слишком сильной обработке, по сути, имеет низкую питательную ценность. Лучше всего выбирать те, которые, содержат натуральные продукты и минимальное количество "Е" (добавки) на упаковке, а лучше всего - вообще не содержат.
Если перечисленные десять продуктов входят в число основных блюд на вашем столе и ваш распорядок дня сопровождается болью в суставах, то вам стоит пересмотреть свое меню и исключить из него все лишнее. Вероятно, именно из-за некоторых из них вам часто приходится обращаться к обезболивающим и противовоспалительным препаратам.
Оказывается, боль в суставах, если она не является результатом травмы, - это то, чего мы можем легко избежать, всего лишь немного изменив свои пищевые привычки.
