Чай и кофе являются самыми популярными напитками на планете. Давайте разберёмся, полезны ли они для организма человека?
И первый, и второй напиток обладают одним общим компонентом. Удивитесь, но кофеин – самый изученный и используемый стимулятор, присутствует в составе чая☕️
Содержание кофеина практически всегда варьируется и зависит от множества факторов. Конечно, если рассмотреть равнозначную порцию, то в кофе кофеина в разы больше, чем в чае. Считается, что 400 миллиграмм – безопасная ежедневная доза для среднестатистического взрослого человека. Исключение – женщины репродуктивного возраста, коим положено всего 300 миллиграмм кофеина в день.
Чтобы понять, сколько кофеина организм получил, рассмотрим следующий пример. Предположим, что вы выпили 240 миллилитров кофе – столько вмещает вполне обычная чашечка. Там содержится ~ 95 миллиграмм кофеина. А вот аналогичная порция чёрного чая «вмещает» всего 47 миллиграмм. Разница, согласитесь, существенная.
Не секрет, что кофеин повышает работоспособность, благотворно сказывается на физической выносливости, повышает концентрацию и мыслительную активность. Учёные прямо или косвенно связывают кофеин со снижением риска развития метаболического синдрома и потерей веса. Антиоксиданты, которые содержатся в чае и кофе, защищают организм человека. Некоторые хронические заболевания отступают.
Чай отличается содержанием теафлавинов, теарубигинов и не только, а в кофе присутствует хлорогеновая кислота и флавоноиды.
💢Исследования доказали, что теафлавины и теарубигины нацелены на ингибирование роста клеток злокачественных опухолей толстой кишки и лёгких. А вот CGA – хлорогеновая кислота, расценивается не иначе, как достаточно мощный ингибитор роста атипичных клеток, особенно, если дело касается печени и желудочно-кишечного тракта.
💢Полифенолы, содержащиеся в напитках, оберегают человека от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, 4 чашки (960 миллилитров) чёрного чая, потребляемых в день, снижает риск развития инсульта на 21%.
Думаем, что вы понимаете, везде важна мера. Чрезмерное потребление кофе ассоциировано с нарушением сна, повышенной возбудимостью, развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Чай и кофе обладают практически аналогичными эффектами, наслаждайтесь напитками, контролируя свою страсть к ним.
#чайкофе #полезныенапитки #питаниеприонкологии #онкология #лечениеонкологии #онкология #киберножмосква #лучеваятерапиямосква #онкологмосква
