Завтрак — очень важный прием пищи, он заряжает энергией на весь день.
Получая утром достаточное количество углеводов, мы стабилизируем уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня.
Важен завтрак и для мозга: он восстанавливается уровень глюкозы.
Завтракать лучше всего через 20-30 минут после подъема.
Завтрак должен состоять из сложных углеводов, белка и жиров.
Вот простые примеры:
- тост из цельнозерновой муки (углеводы) + кусочек красной рыбы (жиры и белки) + яйцо (жиры и белки);
- овсянка на воде (углеводы) + орехи и семена (жиры и белки) + свежие ягоды (углеводы и клетчатка).
В аэрогрилях Eisenhof тоже можно приготовить завтрак!
Это получится быстро и полезно.
Из доступных рецептов, которые подойдут на утро:
- гренки с куриным фаршем;
- фриттата с ветчиной и сыром;
- омлет;
- творожная запеканка.
Эти и другие рецепты вы найдете в приложении Eisenhof Kitchen.
Хорошего дня!
#eisenhof #эйзенхоф #освободи время для самого важного
