О том, что вода – основа жизни – известно всем.
А сколько этой живительной влаги потребуется организму, какого качества, когда и как ее пить, не всем и не всегда понятно.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Человеку без воды…
Тело человека на 2/3 состоит из воды. Все биохимические процессы происходят с участием этой жидкости. Она присутствует внутри клеток, тканях, плазме, спинномозговом отделе, кишечнике.
Кроме того вода выступает в роли растворителя, смазочного материала, регулятора температуры, транспортировщика продуктов метаболизма и питательных веществ.
Из этого следует, что недостаток воды может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Когда пить воду
До недавнего времени бытовало мнение, что пить воду необходимо только в определенное время. Затем ученые доказали необоснованность этого утверждения для решения определенных проблем со здоровьем.
Развеян миф и оздоровительном влиянии воды, выпитой сразу после ночного пробуждения.
Часто можно услышать предостережение – не стоит пить воду перед едой, испортится аппетит. Многие диетологи рекомендуют прислушаться к данному мнению. Именно эту цель и преследуют те, кто хочет похудеть.
После проведенных экспериментов оказалось, что усиленный питьевой режим привел к снижению веса, а также к уменьшению в организме доли жира.
Существует также теория, согласно которой не стоит пить воду во время принятии пищи или после еды. Иначе желудочный сок разбавится до низкой концентрации, и пища будет плохо усваиваться.
Ученые провели исследования с группой пациентов. Оказалось, что вода совершенно не влияет на кислотность желудка. И употребление жидкости во время или после еды никак не отражается на физиологическом состоянии человека.
Скорее наоборот. Если пить воду во время еды, то происходит регуляция обменных и пищеварительных процессов, легче формируются каловые массы. Однако не стоит увлекаться, и вливать в себя воду литрами.
Так сколько пить?
Сегодня не существует единого мнения по поводу того, сколько воды нужно пить в сутки. Многие врачи озвучивают цифру 2,5 литра.
Такие рекомендации стали давать после того, как в США разработали «водяную норму», при которой на каждую ккал необходим 1 мл жидкости. Однако никто не учел тот факт, что с едой человек получает почти 20% воды.
Некоторые диетологи рекомендуют употреблять не менее 8 стаканов воды в сутки без учета других напитков. Такое количество не каждому под силу.
Также есть норма 30 мл на 1 кг веса тела.
Чтобы не спорить о норме потребления воды, следует запомнить одну истину – лучше ориентироваться на чувство жажды и пить воду тогда, когда этого просит организм.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!