Андрей Шмонов

Пережевывание пищи - это крайне важный процесс пищеварения, именно с него начинается путь пищи по желудочно-кишечному тракту. Процесс пережевывания играет ключевую роль и проходит следующим образом: Глядя на еду, у нас начинают вырабатываться пищеварительные ферменты. Кладя пищу в рот и начиная пережевывание, желудку приходит сигнал о том, что пора включаться в работу и его мышцы начинают сокращаться, что приводит к выделению соков способствующих перевариванию пищи. В процессе пережевывания еда...

Как говорят знающие в интернете - "Фрукты при похудении есть нельзя, они содержат сахар из-за которого ты толстеешь!". Да и овощи не все по мнению "знающих из интернета" есть нельзя, потому что в них тоже сахар (как пример свекла) из-за которого мы толстеем. В общем пей вода, ешь вода - будешь стройным ты всегда! Шутка конечно, но как на самом деле обстоят дела с овощами и фруктами в нашем рационе, зачем они нам вообще нужны и что в них такого есть без чего нам не обойтись? Меня зовут Андрей Шмонов, я сертифицированный фитнес нутрициолог ведущий активную практику последние 5 лет...

- Если делать кардио натощак, то жир горит? - Если обмотаться пищевой плёнкой в области живота, то жир уйдёт? - Если делать упражнения на пресс, то живот уйдёт? - Если пить воду с лимоном натощак, то быстро похудеешь? И конечно же в заключении - "Если не есть после шести вечера, то похудеешь?" На все эти вопросы есть один ответ, а какой именно узнаете прочитав эту статью до конца. Меня зовут Андрей Шмонов, я сертифицированный фитнес-нутрициолог, "самую малость" разбираюсь в вопросах питания и похудения...

Роджер Пенроуз, родившийся в 1931 году в Колчестере, Великобритания, вырос в научной семье, что заранее предопределило его будущие интересы. Его отец был психиатром и генетиком, что сильно повлияло на Роджера. Получив начальное образование в лондонской школе, Пенроуз продолжил обучение в Университетском колледже Лондона, где он начал изучать математику. Особенно его интересовали геометрия и общая теория относительности, что в дальнейшем определило курс его научной карьеры. Продолжив образование в...

Чак Норрис, родившийся Карлосом Реем Норрисом в Райане, Оклахома, начал свой путь к звездам в американских Военно-воздушных силах, где впервые познакомился с боевыми искусствами. Его интерес к этому виду спорта привел его к тому, что он начал обучение карате и тхэквондо, достигая высоких результатов и мастерства. После службы, вернувшись в США, он открыл собственную школу карате, привлекая внимание благодаря своим несравненным умениям и харизме. С 1970-х годов его актерская карьера начала стремительно развиваться...

"Оказывается, есть такой день в неделе при похудении, когда можно есть всё что угодно и при этом ускорять похудение!". Примерно так многие худеющие передают этот миф из уст в уста друг другу и называют всё это читмилом. В этой статье подробно расскажу, что же такое читмил, с чем его едят и нужен ли он при похудении? Меня зовут Андрей Шмонов, я сертифицированный фитнес-нутрициолог и "самую малость" знаю о питании, похудении из личной практики и практики ведения своих клиентов. Что же такое читмил...

Ребека Янсен, происходящая из маленького норвежского городка, начала свой путь в силовых видах спорта, чтобы повысить свою устойчивость к северным холодам и улучшить физическое здоровье. Её занятия спортом быстро переросли из хобби в страсть. Со временем Ребека обнаружила, что её физическое состояние и внешний вид начинают радикально изменяться, приближаясь к параметрам её мужских коллег по тренажёрному залу, что ставило под вопрос традиционные представления о женской атлетике. Переход Ребеки от...

Джефф Бриджес, родившийся 4 декабря 1949 года в Лос-Анджелесе, был погружен в актерскую среду с самого рождения благодаря своему отцу, Ллойду Бриджесу. Джефф начал актерскую карьеру, появляясь вместе со своим отцом и братом в телевизионных шоу. Его первая значительная роль в фильме "The Last Picture Show" (1971) не только принесла ему номинацию на Оскар, но и установила его репутацию серьезного молодого актера. Эта роль открыла ему двери в крупные голливудские проекты. На протяжении своей карьеры...

Сбитый режим сна и бодрствования - это одна из самых популярных проблем моих клиентов имеющих избыток жира в теле. Все у кого вес прирастал очень быстро за последние год-два, так или иначе сталкивались с проблемами со сном. Связано это напрямую - меньше спишь, больше ешь. И как только мы решали проблему со сном, так и вес начинал снижаться. Но какие конкретно шаги мы предпринимали чтобы создать идеальный график сна/бодрствования? Именно об этом пойдёт речь в статье. Статья ознакомительного характера...

Фото ДО и ПОСЛЕ в конце статьи! Полгода назад Тирион весила всего 33 килограмма. Её состояние было критическим, и каждый день был борьбой не только с физическим, но и психологическим состоянием. Девушка страдала от анорексии, и это серьёзно сказывалось на её здоровье и общем самочувствии. В этот момент Тирион осознала, что изменения необходимы не только для восстановления веса, но и для обретения жизненной радости и здоровья. Ей было сложно адаптироваться к новой реальности, где приходилось бороться...

Мими, 60-летняя женщина из Кореи, стала ярким примером того, как можно и нужно выглядеть и чувствовать себя в 60 лет. Её жизненная философия и подход к старению выделяются среди её ровесников. Мими уверена, что возраст — это не преграда для активности и самореализации. Она активно занимается спортом, уделяет внимание правильному питанию и умеет находить радость в каждом дне. Её день начинается с утренней йоги, продолжается занятиями в спортзале и заканчивается прогулкой на свежем воздухе. Силовые тренировки играют важную роль в жизни Мими...

21 век - это время технологий и гаджетов. Современный смартфон может выполнять все функции, которые выполняли компьютеры начала 2000-х и даже больше. Сейчас в этой маленькой черной коробочке находится наша жизнь, работа, отдых, развлечение и т.д. Также, помимо развлечений, смартфон стал нашим советником по питанию и здоровью. В этой статье я поделюсь 5 лучшими приложениями для контроля питания и своего здоровья, которыми пользуюсь сам на смартфоне, как фитнес-нутрициолог. 5. Meditopia: Сон, медитация...