Андрей Шмонов | Фитнес-нутрициолог

Мужское здоровье – это не только физическая сила, но и крепкий иммунитет, стабильная нервная система, высокая умственная активность и отличное самочувствие. Чтобы поддерживать себя в форме, я включил в свой рацион пять ключевых продуктов, которые не только насыщают организм необходимыми питательными веществами, но и помогают предотвратить множество заболеваний. Вот что я ем и почему это так важно. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь ос специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Орехи – это мой ежедневный перекус...

Сколько раз вы слышали, что одни продукты нельзя есть вместе? Например, молоко с рыбой, огурцы с помидорами или картошку с мясом. Эти утверждения часто встречаются в интернете, передаются из уст в уста или даже звучат от близких. Но есть ли научные основания для таких запретов? Давайте разберемся, где правда, а где миф. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Большинство мифов о несочетаемых продуктах берут начало из теории раздельного питания, которую в начале XX века популяризировал Герберт Шелтон...

Приветствую всех, кто заглянул на эту страницу! Сегодня я хочу поделиться своим опытом жизни без алкоголя. Прошло уже 15 лет с того момента, как я принял решение полностью отказаться от спиртного. Это был осознанный шаг, и за это время я успел многое понять, переосмыслить и изменить в своей жизни. Как я себя чувствую спустя 15 лет без алкоголя? Моё самочувствие стало значительно лучше. Каждое утро я просыпаюсь с чувством бодрости и благодарности к своему телу. Это позволяет проводить день активно, регулярно выполнять физическую активность и держать своё тело в отличной форме...

Современный человек по сравнению с человеком из 20 века значительно меньше проводит времени в движении, а также значительно больше потребляет пищи. Потому что пища стала доступнее, на неё не нужно охотиться, её не нужно выращивать, достаточно всего лишь пойти в ближайший магазин, кафе, ресторан, оплатить счёт и насытиться по полной. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Но всё это не проходит бесследно. Население планеты становится...

Белки – органические молекулы, состоящие из длинных цепочек аминокислот и выполняющие ряд жизненно важных функций. Из белков построен весь наш организм — нет такой ткани, в состав которой не входили бы белки. Для того, чтобы донести до Вас важность белков посмотрим на их функции - строительная, транспортная, двигательная, сократительная, каркасная, гормональная, защитная, ферментативная. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Если говорить по простому, то белки это наше всё - мышцы, волосы, ногти, кожа, связки и сухожилия и т...

Набор веса как и его снижение процесс подконтрольный. Бездумно потреблять всё подряд и в неограниченном количестве не самая лучшая идея для набора веса, так как в большей степени будет набран жир и привиты нездоровые пищевые привычки с которыми каждому человеку придётся жить дальше. Для эффективного набора веса, так же как и для его снижения, необходимо удерживать определённую калорийность рациона на длительном промежутке времени. При этом рацион может и должен быть максимально разнообразным, потому что нет Волшебных продуктов помогающих худеть или набирать вес...

"Хочешь похудеть - иди на фитнес!" - примерно такие рекламные слоганы развешаны по городам. Множество людей по этой рекламе из года в год приходят на фитнес, покупают различные абонементы и с чувством выполненного долга бросают этот фитнес на 3-4 занятие. Знаю некоторых людей которые просто ограничились покупкой абонементов, но на занятия они даже не ходили. А нужен ли фитнес для похудения? Так ли важно ходить в зал, чтобы получить плоский живот? И с чего реально нужно начать, чтобы уменьшить свой...

Существует огромное множество видов фитнеса, тренировок и тренировочных программ, которыми может заняться любой желающий. Я перечислю только некоторые из них, чтобы Вы понимали масштаб: Это далеко не все виды фитнеса, но в данной статье нас интересует именно пилатес. Что это такое? Зачем это нужно и кому? Давайте разбираться! Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! У большинства людей услышав слово пилатес сразу идёт ассоциация с занятиями женщин на тренировочном коврике, что-то типа йоги или того же стретчинга (растяжки)...

Протеин или по простому белок в порошке засунутый в банку стал крайне популярным БАДом в нашей стране за последние десятилетия. Напомню что такое БАДы - мономеры макро и микронутриентов. То есть кто-то просто взял из какого-то продукта вычленил какой-то макро/микронутриент и продаёт тебе отдельно, рассказывая о том что это супер пупер рабочая тема необходимая твоему организму, без неё ты просто не проживёшь. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением...

Авокадо в умах "похудателей" является каким-то волшебным, способствующим жиросжиганию овощем, который обязательно нужно есть и желательно побольше для ускорения жиросжигания! Вот только авокадо фрукт, хоть и со своими особенностями, да и в похудении он играет ровно никакую роль. И именно об этом пойдёт речь в статье, ниже я подробно объясню почему авокадо это обычный продукт, который не обязателен в рационе и без которого можно спокойно обойтись в процессе похудения. Статья ознакомительного характера...

Перед тем как мы перейдём к списку этих круп нужно понять основное - каждый вид злаков индивидуален, имеет свои особенности, преимущества и набор ценных веществ. В статье же я собрал самые полезные крупы доступные любому человеку проживающему в нашей стране. Вы просто можете зайти в магазин, найти их там и приобрести. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Поэтому, если они у вас будут присутствовать в рационе все с переменным успехом, то это точно будет для организма ценно и полезно...

Фото ДО и ПСОЧЛЕ в конце статьи! Когда Эмили Ратклифф весила всего 34 килограмма, ее здоровье и жизнь были в опасности. Её состояние было вызвано длительным периодом недоедания и постоянных ограничений в питании. Врачи предупреждали, что без серьезных изменений она может столкнуться с необратимыми последствиями. Тогда Эмили приняла решение изменить свою жизнь кардинально. Этот путь был полон испытаний и трудностей, начиная от осознания проблемы до поиска правильного подхода к её решению. Эмили понимала,...