Наш ум очень изобретателен, когда дело касается поиска оправданий. Если постараться, можно оправдать любое поведение и любой поступок, даже если это будет звучат глупо или потянет на психический диагноз. Но больше всего интересных отмазок мы придумываем, когда появляется соблазн съесть что-то вне плана питания. Например, на вечеринке или вечером после работы, когда муж предательски жарит картошку или заказывает пиццу. И вот звучит (мысленно или вслух) такое:
«От одного кусочка ничего не будет!»
От одного кусочка, может быть, и действительно ничего страшного не случится. Но давайте честно, какова вероятность, что вы на самом деле ограничитесь одним кусочком? Чаще все происходит по сценарию «раз пошла такая пьянка, режь последний огурец».
Опасность одного кусочка можно сравнить с опасностью от бокала вина. Не секрет, что алкоголь снижает уровень самоконтроля, и человек может потерять берега: и выпить еще, и закусить, а там, как пойдет. Если вы легко поддаетесь соблазнам и знаете, что вам трудно устоять перед каким-то особенным блюдом, то знайте: один кусочек для вас может быть опасен. И лучше не рисковать, а отложить целую порцию этих самых вожделенных кусочков на завтрак. И съесть со спокойной совестью без вреда для фигуры.
А если я МОГУ обойтись одним кусочком?
Хм, ну, съешьте и посмотрите результат. Готова спорить, что «один кусочек» со временем станет постоянным явлением в вашем питании. Один кусочек на обед, еще один – на ужин, и после ужина, ведь «всего один кусочек»! Тенденция понятна? А потом «Система не работает, я не худею». И таких случаев множество.
Так что, никогда-никогда не позволять себе лишнего?
В идеале – вписывать все кусочки в прием пищи. Хотите булочку с корицей – ешьте на завтрак. Хотите стейк – пожарьте без масла и съешьте хоть на обед, хоть на ужин. Хотите салат – оливье, шуба, что угодно – впишите приемлемый для вас вариант в любой прием пищи, системных вариантов привычных блюд хватает в сборнике рецептов, меню или в интернетах. И даже вечерние посиделки можно вписать в план, устроить системный ужин и сохранить необходимый баланс.
А если все-таки случился «один кусочек»?
Тогда остановитесь на нем. По-честному, только один кусочек. Дальше – идите чистить зубы, пить воду, отправляйтесь на прогулку или займитесь чем-то интересным, не связанным с едой. И сделайте выводы на будущее:
Почему я поддалась на этот один кусочек? Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось? Какие способы я запишу для себя, чтобы в следующий раз поступить иначе, сделать другой выбор?
Такая работа над ошибками, во-первых, не должна вызывать у вас чувство вины (все мы живые люди, такое случается время от времени с каждым), а во-вторых, даст выбор действовать в следующий раз иначе, так сказать – подстелить себе соломки на будущее.
