Екатерина Мириманова

70% женщин набирают вес после 40 лет. Даже те, кто никогда не сталкивался с проблемой лишних килограммов, после определенного возраста начинают замечать, что организм не работает как прежде. Даже если вы питаетесь как обычно, вы набираете от 2 кг лишнего веса в год. В результате гормональных изменений снижается скорость обмена веществ и появляется жир на животе. А еще снижается упругость кожи, появляются морщины, отечность, меняется овал лица. После 50 риск возникновения ожирения становится в 5 раз выше, а прибавка в весе при вашем обычном питании составляет уже около 7 кг в год...

Я его слепила из того, что было, помните? 😂 Увидела тут в Нью-йорк Таймсе рецепт пирога с капустой, и сразу подумала о таком же системном и в аэрогриле, ибо давно не было рецептов #аэрогриль Подумано-сделано! Вы можете использовать 👉 любые овощи и мясо, какие завалялись в холодильнике. Также можно поиграть с количеством теста. У меня теста было минимум. Можно сделать больше, тогда увеличиваем ⏰ время выпечки. 🥣 Для теста 🥦 Для начинки: ℹ️ Как я уже сказала, можно использовать томаты, перец, кабачки,...

С возрастом вы теряете мышечную массу, особенно если не делаете никаких упражнений, и постоянно пытаетесь похудеть с помощью жестких диет и голоданий. При таком подходе к снижению веса организм сжигает мышцы и сохраняет жировые запасы, а когда вы срываетесь, то количество жира становится еще больше. С уменьшением мышечной массы тело становится бесформенным, кожа - дряблой, а лицо покрывается морщинами. «Тогда я не буду худеть!» – скажете вы. Но это не выход. Мышечная масса будет продолжать истончаться, при этом жировые запасы будут увеличиваться, и оказывать давление на суставы...

Смотрю на окружающих и не перестаю удивляться тому, как некоторые сами мешают себе похудеть. Например, мои подруги, прекрасно зная, как именно я снижала вес, все время пробуют то голодание, то питание на 1000 калорий в день, то какие-то волшебные чаи и даже уколы, которые вообще-то были созданы для диабетиков, а не для похудения. Но вот что странно. Прошло несколько лет, я снова вернулась в форму после тяжелой болезни благодаря своей Системе Минус 60, а они продолжают набирать вес, искать «идеальный способ похудеть» и жаловаться на то, что ничего не помогает...

«Вот если бы кто-то для меня готовил по Системе, тогда я бы похудела…»- кто-то недавно написал в чате, объясняя, почему до сих пор не получается похудеть. И если вы так же рассуждаете и продолжаете ждать чуда, тогда у меня для вас плохая новость: НИКТО НЕ ПРИДЕТ и не похудеет за вас. Ответственность за ваше здоровье несете только вы. Ни муж, ни дети, ни Катя Мириманова не могут сделать за вас зарядку, съесть вкусный завтрак, полезный обед, системный ужин и вовремя лечь спать. Никакие БАДы, «волшебные»...

Если вам кажется, что пользу от снижения веса можно получить, только похудев до идеального веса, вы ошибаетесь. Даже минус 3-5 кг окажут положительное влияние на ваше здоровье: Но важно снижать вес грамотно,...

Для похудения имеют значение не только питание и активность, но и здоровый полноценный сон. А с этим часто возникают проблемы. Кто-то работает по ночам, у кого-то нарушен сон так, что вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть до утра, а кто-то постоянно ложится спать уже ближе к утру. А потом вы недоумеваете – почему не снижается вес? А происходит вот что: С каждым годом людей, страдающих от проблем со сном, становится все больше. Если вы обратитесь к врачу, то вам назначат снотворное и/или успокоительное...

Многие считают, что убрать живот в процессе похудения, особенно если он висит как фартук, невозможно. Мол, когда тебе 25 лет, кожа еще эластичная, организм молодой - шансы еще есть. Но после 40, после беременностей, родов, кесарева, и резкого похудения уже всё, придется смириться с тем, что есть. Если на пластику денег нет, своими силами убрать живот не получится. Но я уверяю вас, вы рано сдаетесь! Убрать живот и вернуть себе тонкую талию можно в любом возрасте без пластических операций и дорогостоящих манипуляций буквально своими руками...

Как многие из вас знают, в декабрьском марафоне я впервые дала участникам новую версию Системы Минус 60 PRO+, и она показала потрясающие результаты! Участники, которые выбрали для себя PRO+, снижали вес легко, без чувства голода и дискомфорта. Их самочувствие стало лучше, а вес снизился за счет жировой массы, а не мышечной, которая больше всего страдает при похудении на строгих диетах. Тем временем в начале января минздрав США опубликовал обновленные рекомендации по питанию, потому что ситуация с лишним весом становится все хуже...

Какой будет новогодняя ночь для вас? 😂 Напишите, кто узнал себя 😉 Продолжение будет завтра ⭐️ А встретить 🎄 новый год и провести новогодние каникулы системно, без вреда для фигуры можно вместе с участниками...

Вообще-то мы знаем это с детства. Однажды мы выясняем, что подарки под елку подкладывают родители. Но даже тогда мы продолжаем верить в волшебство и делать вид, будто не знаем, что Деда Мороза не существует. Годы идут, мы становимся взрослыми и дарим своим детям подарки от неизвестного волшебника. А сами продолжаем рассчитывать на то, что и нам тоже кто-то вдруг сделает подарок. Просто так. От Деда Мороза. Что случится какое-то чудо, мы выиграем в лотерею и разбогатеем, или похудеем, не прилагая...

В прошлом году увидела в Швейцарии вот такие 🎄 елочки из шоколада и пряников. Времени повторить не было, в этом году наверстала упущенное)) Для пряников: 🔹 Формочки звезды разных размеров 🔹 Сахар — 200 гр. 🔹 Вода ~ 200 гр. 🔹 Масло сливочное 82,5% — 90 гр. 🔹 Смесь пряностей (имбирь, корица, гвоздика, мускатный орех) — 5 гр. 🔹 Соль — 2,5 гр. 🔹 Сода — 1/2 чайной лодки 🔹 Яйцо — 2 шт. 🔹 Мука — 400 гр. Для глазури 🔹 Сахарная пудра 🔹 Лимонная кислота по вкусу 🔹 Вода 🔹 Шоколадное цветное драже Смешиваем муку, соль, сахар, соду и пряности...