Екатерина Мириманова

Летом так много соблазнов, что многим из вас не хватает мотивации снижать вес. Но вы забываете, что мотивация – это не «вечный огонь», а мышца, которую нужно тренировать каждый день, формируя новый образ мышления и жизни. Вот 7 психологических трюков, которые помогут вам поддерживать себя в процессе снижения веса: Летние выходные полны соблазнов: шашлыки, фрукты, ягоды, мороженое. Но это не значит, что нужно от всего отказаться, тем более, что на Системе Минус 60 можно все! Используйте психологически грамотные формулировки...

На прошлой неделе, несмотря на биопсию, не очень хорошее самочувствие и жару, я прошла 70 с лишним км и питалась строго по Системе Минус 60 без единой мысли о том, чтобы нарушить - утешить себя чем-то вкусным. В день биопсии я вообще встала в пять утра, чтобы сделать зарядку, потому что понимала - после процедуры несколько дней заниматься будет нельзя. А какие отмазки придумывали вы, чтобы как можно меньше двигаться и оправдать тот «пирожок», съеденный на ночь? Дело не в силе воли, на недостаток...

Что должно быть в холодильнике у худеющей на Системе Минус 60? Простые и доступные продукты, из которых можно быстро приготовить системный обед или ужин: – обычный, зерненый, мягкий – любой вариант, который вам придется по вкусу. Из творога можно приготовить: 🔹 Салат с овощами (заправить мягким творогом вместо сметаны или зерненным творогом со сливками (5% жирности) по типу греческого салата). 🔹 Мягкое мороженое – взбить творог с замороженными фруктами (здесь особенно хорошо подходят бананы...

Несколько недель назад я обнаружила у себя большое уплотнение в груди. Уже тревожно, правда? Особенности медицины в Испании дают еще больше поводов беспокоиться. Поскольку у меня срочный случай, УЗИ и маммографии пришлось ждать «всего» две недели (это самый быстрый вариант). Потом – ожидание биопсии (завтра держите за меня кулачки), и еще неделя уйдет на то, чтобы попасть к гинекологу и узнать точный диагноз (предварительно киста, но лучше лишний раз перестраховаться и знать точно). Итого – месяц ожидания и переживаний, а дальше, вероятно, меня ждут операция и восстановление...

Мы редко задумываемся о том, как создаются настоящие шедевры. Кажется, что мастера просто садятся и делают: пишут, рисуют, ваяют. Но в действительности все гораздо сложнее. Все гениальные творения создавались годами. Их перерисовывали, корректировали, шлифовали до тех пор, пока не доводили до совершенства. Представьте себе Леонардо да Винчи, который захотел бы сотворить «Джоконду» «по-быстрому» за недельку. Или Толстого, пишущего «Войну и мир» за один вечер. Не получается даже вообразить такое!...

Говорят, что 10 000 шагов в день сжигают килограмм жира. Звучит как мечта, правда? Но если бы всё работало так просто, я бы уже растаяла, потому что ежедневно прохожу около 15 тысяч шагов. Многие из вас недоумевают, почему вы много работаете в огороде, делаете дела по дому, ходите по офису даже больше 10 000 шагов, а вес и ныне там. Сейчас я вам объясню, почему так происходит. Во-первых, 80% успеха в снижении веса и в поддержании формы зависит от ПИТАНИЯ. Вы можете ходить хоть по 20 км в день, но без коррекции питания количество жира в организме не уменьшится...

Вы считаете, что больше никогда не сможете похудеть, потому что с возрастом замедляется (а то и вовсе останавливается) МЕТАБОЛИЗМ. Остается смириться, купить одежду еще на размер больше и реже смотреть на себя в зеркало. На самом деле, проблема не в метаболизме, а в том, что со временем вы расслабляетесь: меньше двигаетесь, беспорядочно питаетесь, не заботитесь ни о теле, ни о лице. И даже если вы пытаетесь поддерживать форму, часто обманываете саму себя: думаете, что питаетесь по Системе Минус 60,...

Всем известно, сколько труда и сил требует выращивание цветов или овощей. Особенно важно оберегать грядки и клумбы от незваных гостей - сорняков, среди которых могут быть инвазивные растения, такие как борщевик или амброзия. Они пускают свои корни как можно глубже, забирают себе все пространство и вытесняют полезные культуры. И только постоянная методичная работа по их искоренению может помочь спасти урожай. Лишние килограммы действуют как те самые инвазивные растения. Если вы не уделяете внимание...

Представьте, что похудение — это захватывающая игра, а каждый марафон — очередной уровень на пути к главному призу – лучшей версии вас. Чтобы пройти уровень, нужно знать правила, выполнять определенные действия, преодолевать препятствия и копить достижения – звезды, монетки, драгоценные камни. Когда вы начинаете игру «в марафон», вы знакомитесь с правилами. Здесь вам помогают «феи» – админы, которые отвечают на ваши вопросы и протягивают руку помощи для освоения незнакомых кнопок на игровом джойстике (ваш личный кабинет и площадка для отчетов по питанию)...

Вы привыкли думать, что снижение веса это только питание и спорт, но забываете вот о чем: если вы находитесь в состоянии постоянного стресса, никакая сила воли и мотивация не могут удержать вас от ножных дожоров и срывов. Когда мы нервничаем, включается «механизм выживания» и запускается целая цепочка реакций: Вместо того, чтобы бегать по кругу, можно выстроить себе прочную КРЕПОСТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ и вернуть себе контроль над нервной системой. Используя специальные техники и упражнения, вы помогаете...

Как хотелось бы похудеть и помолодеть магическим образом, по мановению волшебной палочки. Но в реальности то, как вы выглядите, – результат ваших ежедневных усилий или… вашего бездействия. Если вы ничего не делаете, плывете по течению, питаетесь беспорядочно, почти не двигаетесь, не уделяете внимания лицу, даже кремом не пользуетесь, то и получаете: лишний вес, поплывший овал лица, обвисшие веки, морщины, и полное отсутствие желания смотреть на себя в зеркало и фотографироваться. И можно сколько...

Красота каждой женщины это: молодость лица, стройность тела и... стрессоустойчивость. Она помогает избегать ночных дожоров и образования новых морщин. Детально работать с каждым из этих направлений мы будем на марафоне «Формула трех С». Но до него еще почти три недели, поэтому сегодня я делюсь с вами тремя рецептами, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы не терять времени в ожидании старта марафона. Многие ошибочно полагают, что для зоны вокруг глаз полезны холодные компрессы, но это не так...