Екатерина Мириманова

Многие из вас помнят мою первую книгу и фотографии с маленькой дочкой. С тех пор прошло уже более 20 лет, я написала 30 книг и помогла похудеть миллионам людей. Вы вдохновляетесь фотографиями участников марафонов, но когда начинаете худеть сами, у вас почему-то не получается. Некоторые думают, что это потому, что Система не работает. Но в действительности проблема заключается в том, что вы продолжаете верить в мифы, которые мешают худеть: Вы начинаете отказываться от сладкого и мучного, держитесь...

Если у здания разваливается фундамент, начинают трескаться стены и рушится весь дом. Фундамент и опора вашего тела – ноги. На них и так приходится большая нагрузка, но наличие лишнего веса многократно ее увеличивает, что приводит к преждевременному износу суставов, развитию артрита и артроза, нарушению кровообращения, появлению болей и отеков. Всё это отражается не только на ногах, но и на позвоночнике, осанке и общем состоянии здоровья. Лишний вес и слабые мышцы ног способствуют развитию: Снижение...

Если вы утром начинаете худеть, а вечером срываетесь и, по старой привычке, съедаете пол холодильника, то невольно начинаете думать, что вам не хватает силы воли или желания. А раз так – то и похудеть уже не получится никогда. Остается обнять себя, поплакать и доесть пятый бутерброд. Но сила воли тут не при чем, и размер вашего желания похудеть не имеет значения. У постоянных срывов совсем другие причины: Вы резко сокращаете порции и отказываетесь от сладкого, а организм увеличивает выработку гормона голода: вас непреодолимо тянет на кухню, чтобы компенсировать недостаток пищи в течение дня...

«У тех, кто ест сладкое, ❌ не может быть стройных подтянутых ног без целлюлита!» – думают многие из вас. Всем известно: если вы едите тортики, пирожные и конфеты, то вы 🙈 никогда не сможете похудеть и избавиться от дряблости! Надо исключить 😔 все вкусное, страдать и иметь железную силу воли, чтобы стать стройной. А уж если у вас ❗️ сильная тяга к сладкому, вы ни дня не можете прожить без любимой шоколадки, то шансы избавиться от лишнего веса и обладать стройными ножками равны нулю.😢 Тяга к сладкому...

Примерно на четыре порции: Готовим: Смешать все ингредиенты кроме сыра до однородной массы, лучше блендером. Добавить сыр, перемешать. Выпекать на сковороде или запекать в аэрогриле до готовности. На сковородке закрыть крышкой...

Каждое утро вы обещаете себе начать худеть и делать зарядку, но тем же вечером, как зачарованная, идете к холодильнику и наедаетесь на ночь. Так проходят недели и месяцы. Растет количество лишнего веса, одежда начинает трещать по швам, вам приходится покупать брюки на размер больше, становится просто невозможно носить платья и юбки, потому что внутренняя сторона бедер стирается до боли, особенно летом, а ноги постоянно отекают и кажутся просто огромными. Кажется, что вы бессильны перед едой. И все...

Праздничные дни - это настоящее испытание для худеющих: хочется расслабиться, вкусно поесть, выпить чего-нибудь для снятия стресса. За майские праздники, которые наступят через неделю, можно легко набрать 2-5 кг. Какое уж тут похудение?! Тем не менее, можно не только сохранить фигуру во время длинных выходных, но и сбросить вес благодаря Системе Минус 60. Нужно только соблюдать правила игры: ПЕРВЫЙ сценарий: вы переели, чувствуете тяжесть, чувство вины, стыда, а на весах +3 кг...

Как правило, люди, избавляющиеся от какой-то вредной привычки, не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, порой менее вредную, но всегда нездоровую. Например, когда бросают курить, начинают есть много конфет. С одной стороны снижается риск рака легких, а с другой стороны – закрепляется новая вредная привычка, увеличивается риск развития ожирения, инсулинорезистентности и диабета второго типа. Вредные привычки не появляются без веской причины за один день. Выкурили одну сигарету, выпили бокал вина, или съели конфетку? Вы не станете зависимой...

«Качаю пресс, а живот меньше не становится!» - жалуется мне как-то подруга, а ведь она даже скинула приличное количество килограммов за последний год, но живот все так же выпирает и портит всю картину. Она обратилась ко мне за советом, потому что видела, как изменилась моя фигура, когда я вернула себе плоский живот и тонкую талию. Это был результат тонкой работы с телом, а не просто «качания» пресса. Все дело в том, что у выпирающего живота есть несколько причин: Подкожный жир, который мы видим визуально,...

Похудеть без страданий и вреда для здоровья очень легко. Для этого нужно перестать верить в популярные мифы о похудении: В процессе голодания вы худеете за счет мышечной массы, а не жира, при этом нарушается обмен веществ. После возвращения к прежнему питанию, ведь привычки не изменились, вес быстро возвращается, и часто - в гораздо большем объеме. На Системе Минус 60 вы едите сытно и вкусно, вес снижается за счет баланса в питании, а результат сохраняется на долгие годы. Даже интенсивные тренировки...

Знаете, почему вам так сложно настроиться на похудение? Вы позволяете себя обманывать. В рекламе и фильмах всегда показывают людей, которые много едят в любое время дня и ночи, пьют алкоголь, не занимаются спортом, и при этом выглядят стройными и красивыми. У вас возникает иллюзия: можно есть, пить, ничего не делать и быть в хорошей форме. И вот вы едите на ночь, пьете алкоголь по выходным, как в кино, а в результате у вас лишний вес, отеки и большой живот, который не помещается в джинсы. Вот если...

Вы думаете, ничего страшного, что юбка на талии не сходится, всегда можно купить новую, размером побольше. Но это не просто «большой живот», а серьёзная угроза для здоровья. Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и активно влияет на обмен веществ, гормональный фон и работу всего организма. Даже у людей с нормальным весом может быть избыток жировой массы внутри живота («метаболическое ожирение»). В чем опасность: Как определить, есть ли у вас избыток висцерального...