Начинать день с чашечки кофе – очень распространенная привычка. Глоток горячего напитка будоражит рецепторы терпким вкусом, согревает и развеивает остатки ночного сна. Этот утренний ритуал быстро входит в привычку, и кофе становится просто незаменим.
По данным ученых кофейные зерна не несут большого вреда для здоровья человека, если, конечно, употреблять их в разумных количествах. Но по разным причинам – таким как диета, аллергия, беременность, прием лекарств – пить кофе по утрам может быть противопоказано. Как же тогда заставить свой организм взбодриться?
Об этом читайте ниже в нашей статье! Ищем здоровую альтернативу кофеину вместе!
1.Холодная вода
Возглавит список продуктов, которые заряжают энергией, холодная вода. Ученые объясняют ее действие на организм. Дело в том, что ощущение усталости и сонливости можем возникать из-за обезвоживания. Напоите свой организм прохладной водой и сразу почувствуете легкость и прилив сил. Употребление чистой воды, особенно натощак с утра, не только восполняет силы, но и способствует пищеварению и обмену веществ.
2. Фрукты
Полный букет витаминов, сочные и яркие краски – фрукты на завтрак это поистине выбор тех, кто заботится о своем здоровье. Целебные свойства фруктов можно перечислять долго. Но кроме всего прочего они помогут взбодриться, не уступая в этой роли чашке крепкого кофе. А работает это за счет содержащихся во фруктах углеводов. Они быстро усваиваются организмом, заставляя забыть о сонливости.
Лучше всего в качестве утреннего перекуса себя показали фрукты, богатые витамином С – например ананас, апельсин, грейпфрут. Чуть менее бодрящие, но также отлично подходящие для завтрака – вторую строчку парада полезных энергетиков разделяют банан и яблоко. Содержащаяся в них клетчатка даст запас сил на полдня.
3. Шоколад и орехи
Завтрак, который станет отличным началом дня и быстро поднимет вас с кровати! Шоколад – источник быстрых углеводов. Он тонизирует, повышает активность мозга, но увы этот эффект не отличается большой длительностью. А вот орехи же, наоборот, усваиваются дольше, но и сохранят эффект на ближайшие полдня. Комбинация этих продуктов станет не только вкусовым удовольствием, но и источником сил для трудового дня.
4. Зеленый чай
Тонизирующий, приятный и бодрящий – все это про зеленый чай. Некоторых это может удивить, но учеными было доказано, что содержание кофеина в чая даже больше, чем в кофе.
5. Цельнозерновые каши
Тарелочка овсянки – любимый завтрак Шерлока Холмса. И, конечно, знаменитый детектив избрал такую пищу не спроста. Овсянка и другие злаковые каши, например, ячменная, ржаная, пшеничная, содержат много полезных витаминов и минералов. Нужно провести активный день и много успеть? Начните свой день с каши и сил вам точно хватит.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Не забывайте подписаться на канал и поставить лайк, если узнали что-то новое!😎✅
