Ну что... теперь официально: я похудела на 37,0 кг за 301 день!)
Отвес за сутки - 100 г. За сентябрь я хотела избавиться от 2 кг. То есть утром 1 октября мои весы должны показать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить 200 г.
На завтрак в 9-30 на 3 г сливочного масла разогрела на сковороде 105 г отварного картофеля, 65 г куриной грудки, которую запекала в духовке, отдельно приготовила 1 куриное яйцо 36 г, нарезала свежий огурец 111 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Сделала бутерброды из диетических хлебцев, 17 г сливочного плавленого сыра Президент и 40 г суфле из куриной грудки. Калорийность завтрака - 472,07 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус в 12-50 нарезала мякоть арбуза 808 г калорийностью 218,16 ккал.
В 15-30 налила в тарелку суп с вермишелью 400 г калорийностью 132,44 ккал.
В 17-30 на второй перекус сделала салат из 163 г куриной грудки, 80 г моркови, 80 г лука, которые обжарила на 4 г растительного масла, 80 г маринованного огурца, который заправила 23 г майонеза. Из шкафчика достала 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 488,11 ккал.
В 21-30 на ужин съела 200 г овощного рагу и 84 г мяса куриной грудки с овощами. Калорийность ужина - 192,84 ккал.
Калорийность дня - 1503,62 ккал. В суточную норму по калориям уложилась, голода между приемами пищи не чувствовала.
Воды за день выпила 1,5 л. Чай не пила.
"Норму" по шагам выполнила - день сегодня был насыщенный!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии. Мне нужна ваша поддержка!
