На слуху информация, что необходимо в сутки выпивать 1,5-2 литра воды. А что делать, если ты не можешь запихнуть в себя 2 литра воды? Вот просто не хочется тебе пить. В летний период, когда жарко организм требует воду, согласна, в зимний период много воды просто не хочется пить , а нужно 😊 так как вода - это источник энергии.
Откуда взялись два литра?
Это рекомендация Американского совета по питанию 1945 года. Но в рекомендации есть важное дополнение, о котором постоянно забывают : "Большая часть воды содержится в продуктах питания ".
Удовлетворить потребность тела в жидкости можно с помощью огурцов и помидоров, борща, фруктов и т д.
Чем же всё - таки полезна вода?
Начать утро со стакана воды - отличный способ взбодриться и зарядиться на день. Вода запускает организм : благодаря ей органы получают пищу и энергию. Жидкость помогает избавится от усталости.
- Вода - источник хорошей кожи. Чаще всего мы увлажняем или питаем кожу снаружи, используя различные крема и сыворотки, но вода отлично её питает изнутри. Регулярное употребление жидкости прекрасно влияет на кожу, особенно в осенне-зимний период, когда кожа сильно сохнет, потому что не получает необходимого количества витаминов. Но вода может это исправить.
- Простой стакан воды иногда может помочь справиться с головной болью. В бешеном ритме жизни мы часто забываем о том, что нужно пополнять организм жидкостью. Энергия тратится, а взамен наше тело ничего не получает, поэтому голова начинает буквально "раскалываться".
- Вода - один из самых эффективных способов очистки организма от токсинов. А вода с лимоном улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. А содержащийся в ней витамин С повышает иммунитет!
Сколько же жидкости пью я?
Утром я выпиваю чашку чая, на работе пью обычную воду ( чай, кофе не пью) : за рабочий день выпиваю 2 чашки воды, а вечером дома люблю выпить кофе. В итоге всегда за день я пью 4 чашки жидкость, ем фрукты, суп. Не знаю много это или мало 😊, но мой организм больше жидкости не требует.
Подписывайтесь на канал, буду рада общению в комментариях 😊
