К сожалению, задумываться о здоровье мы начинаем лишь в тот момент, когда появляются какие-то проблемы. Так устроен человек. Зачем тратить лишнюю энергию, когда всё и так хорошо? Если уже нехорошо, то пора уже задуматься над тем, а почему, собственно, стало нехорошо? Ведь было всё нормально. В этот момент мы начинаем искать причину нездоровья, чтобы вернуть утраченное. Всё можно исправить на любом этапе. Здесь на первое место выходит ваше желание быть здоровым.
Одна из причин потери здоровья - это питание. Для здоровья важно не только, что мы едим, но и как мы это делаем, в каком количестве и в какое время.
Самое удивительное, что не существует суперполезных продуктов, как и не существует суперопасных продуктов, но кроме разве что белены, волчьей ягоды или ядовитых грибов.
Всё, что продаётся в магазине, можно есть и это будет полезно, если соблюдать определённые принципы. В этом смысле что ягоды годжи, что семена льна, что пломбир или жареный стейк — всё полезно, даже если у вас уже есть проблемы со здоровьем. Всё дело в количестве и в качестве этих продуктов. Передозировка любых, даже суперполезных продуктов вредна. Полный отказ от неполезных продуктов тоже ни к чему хорошему не приведёт, кроме нервных срывов и депрессии.
В питании важно только соблюдать умеренность и придерживаться довольно простых принципов:
✅ Есть как можно больше «полезных» продуктов. Более подробно в статье 5 полезных продуктов для сердца и сосудов:
✅ Есть как можно меньше «опасных» продуктов. Более подробно в статье 5 опасных продуктов для сердца:
✅ Заканчивать трапезу немного голодным, чувство насыщения наступает минут через 10-15
✅ Всегда помнить, что удовольствие от еды очень важно для здоровья, поэтому если очень хочется съесть неполезную вкусняшку, то надо съесть.
✅ Строгие запреты в питании ещё никого не сделали здоровым
Если не можете соблюдать здоровый баланс в питании, значит, причина чисто психологическая: хронический стресс, неудовлетворённость в других областях жизни (карьера, личные отношения, финансы), неконтролируемые эмоции страха, тревоги, злости и обиды.
Психологические причины переедания можно убрать, что неминуемо приведёт к улучшению самочувствия, настроения, спокойствию, независимо от внешних обстоятельств, снижению массы тела, снижению давления, холестерина и сахара в крови.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna
