Почему так хочется есть?
Как часто с вами происходит следующее: вроде бы и кушали в течение дня, многое знаете про правильное питание и ЗОЖ, понимаете, что физически вы сыты, но ноги сами идут к холодильнику. Чувства голода нет, и все равно хочется чего-то пожевать...
⠀
5 причин систематического переедания и что с этим делать.
⠀
1. Ваша повседневная еда однообразная.
Наварили кастрюлю борща и питаетесь неделю. Кроме макарон, картошки, пельменей ничего больше нет. Когда организм не получает разнообразия в еде, ему хочется побаловать себя "вкусненьким". Как правило, это сладкие, мучные, жареные продуты.
Совет: включите в вашу жизнь новые рецепты, учитесь готовить разные блюда не только по праздникам, но и в повседневной жизни.
⠀
2. Диета, которая строится на ограничениях.
В попытке снизить вес, вы запрещаете себе есть многие продукты. Все это время организм находится в конфликте и рано или поздно не выдерживает. Происходит срыв и переедание. И вместо того, чтоб разрешать себе по дольке шоколадки каждый день, вы съедаете килограмм за раз.
Совет: перестаньте сидеть на диетах, они не работают. Начните изучать основы рационального питания. Еда не для похудения, а для энергии, благодаря которой вы двигаетесь и дышите.
⠀
3. Днем вы совершаете мало приемов пищи.
Приходите домой, расслабляетесь и тут ваш организм потребует свое. Калораж, который необходимо было распределить в течении дня, вы употребляете за 1 раз. Организм думает, что завтра вы его снова кормить не будете, и всю еду откладывает в ЖИР.
Совет: учитесь завтракать, обедать и ужинать регулярно. Постарайтесь ввести это в привычку.
⠀
4. Ваша жизнь – «день сурка».
Дни однообразны и вы погрязли в быту. Единственная радость – это еда. Она вас как будто жалеет, понимает, успокаивает и радует.
Совет: подумайте, что вас еще радует. Делегируйте часть обязанностей по дому, чтобы оставалось время на себя. Тогда и тяга к еде пропадет.
⠀
5. У вас было голодное детство.
Вы не видели хороших продуктов, систематически недоедали. Во взрослой жизни эти страхи остались. И вы едите больше, чем вам необходимо, боясь остаться голодным.
Совет: отпустить прошлое. Сегодняшних стратегических запасов хватит, чтоб мир не голодал десятилетия. Живите сегодняшним днем.
⠀
Будьте здоровы и заботьтесь о своем теле и душе.
