Вероника Шульц. Тренер, фитнес - психолог.

- Когда ты начала набирать? - Лет с 14. - Что тогда происходило в твоей жизни? - Очень ярко все помню. 90-е, утром в школу пошла — накрасилась, куртку зеленую надела, лосины цветные, мини-юбку взяла у подруги и пошла, красоточка. Помню иду такая счастливая, солнышко на улице, жду прям, как на меня все смотреть будут. Тогда модно было - быть яркой, и мне хотелось быть в тренде.  - Сейчас, кстати, видела, то же самое модно, забавно.  - Да, но мне тогда так попало сильно за такое, прям жестко. Представь!...

Топ-5 причин переедания: взгляд психолога. Подпишись на мой канал, у меня все про жизнь без диет. Переедание — это не просто привычка или слабая воля. Часто за ним стоят глубокие психологические причины, которые требуют внимания и проработки. Давайте разберем пять основных причин, почему мы переедаем, и как с этим можно работать.   1. Эмоциональный голод. Одна из самых распространенных причин переедания — это попытка "заесть" эмоции. Когда мы чувствуем грусть, тревогу, одиночество или стресс, еда становится способом временно заглушить эти переживания...

Сегодня тренировка утром была с постоянной клиенткой. Я традиционно спрашиваю: «Оля, что ты хочешь?» «Да, как обычно. Попу, пресс». «Точно?» «Конечно». Начинаем занятие, Оля не новичок. Знает, что такое приседание и упражнения на пресс. Я чувствую – тяжело. Даю базовые упражнения, а ощущение тяжести. Интернет начал вылетать. Свет отрубили. Оля говорит:  «Мне капец, как тяжело, ничего не понимаю. Тяжело». Сбавляю, итак невысокий темп, даю обычные махи. Тяжесть продолжается. Мне тяжело. Ей тяжело...

Однажды ко мне пришла клиентка и сказала, что никогда не будет стройной, потому что у неё широкая кость и плохая генетика. Я взяла линейку, измерила ширину ее кисти и моей. Вот, она удивилась, когда увидела, что наши кости по ширине одинаковые! У меня, если что, тоже широкая кость. Только та клиентка была на 4 размера меня больше. «Вероника, что это значит?» «Тебе не обязательно иметь дополнительный вес из-за того, что у тебя мама полная или кость широкая». После прохождения моего курса у нее не...

Ирина еле волокла себя домой, уставшая после рабочего дня. Тяжелые пакеты с продуктами давили на ее плечо, больное и постоянно ноющее от нагрузки. «Мазь надо завтра купить», — подумала она, стиснув зубы. Десять килограммов картошки, огурцов, колбасы и пива для мужа – это не букет шикарных роз, которые ей никогда не дарили. «Розы! Как же я люблю розы». Пнув ногой дверь, она вошла в дом, запнувшись о разбросанную обувь детей. «Гол!», — прокричал муж, не обращая внимания на ее усталость. Взор упал на засохшие какашки, которые оставила после себя их любимая собачка. В этот момент Ирина почувствовала, как усталость переходит в раздражение, а раздражение — в гнев...

Год без диет: Год без диет, как перестать фокусироваться на похудении и начать жить!  Я знаю, что вы устали от бесконечных диет, которые не только не работают, но и вызывают у вас стресс и нервозность. С понедельника начинаете худеть, но результат так и не приходит. Почему? Скорее всего, методы, которые вы используете, для вас просто перестали работать Я предлагаю другой подход. Не борьба, а *включение*. Эксперимент: Вместо диет – здоровые привычки! 1. Добавляйте, а не исключайте: Вместо того, чтобы исключать "вредные" продукты, начните включать в свой рацион новые *полезные* привычки...

Новый год не за горами! 🎄 И я понимаю, что хочется сиять и кайфовать на новогодних праздниках! Хочется классных фото и выделиться на корпоративе.  Но может такое быть, что есть лишние килограммы, или хотелось купить определенное платье, но объемы в теле чуть больше, чем хотелось бы. Или есть страх, что рубашка не застегнется на животе. 👔 Я точно знаю, что мои специальные упражнения для лимфатической системы, за короткий срок, пять – семь дней, помогут вам уменьшить объемы в теле и снизить вес до 5 кг. 💪 Почему я уверена? Потому что именно эту программу, именно этот комплекс прошли уже более...

Однажды мне мой коуч сказала: «Гораздо круче смотреть фильм не с попкорном и семечками, а с блокнотом и ручкой» Записывать, анализировать, вытаскивать из него инсайты!   «Субстанция». Фильм очень актуальный для современного человека, глубокий, с множеством смыслов и «есть над чем подумать».  Мы можем избежать кризисов, апатий, депрессий, особенно тех, что принято называть «возрастными», если в своей жизни мы имеем множество профессий, умеем и петь, и вышивать, и на бубне играть, имеем огромное количество любимых дел, хобби и источников дохода...

Ирина еле волокла себя домой, уставшая после рабочего дня. Тяжелые пакеты с продуктами давили на ее плечо, больное и постоянно ноющее от нагрузки. «Мазь надо завтра купить», - подумала она, стиснув зубы. Десять килограммов картошки, огурцов, колбасы и пива для мужа – это не букет шикарных роз, которые ей никогда не дарили. «Розы! Как же я люблю розы». Пнув ногой дверь, она вошла в дом, запнувшись о разбросанную обувь детей. «Гол!», — прокричал муж, не обращая внимания на ее усталость. Взор упал на засохшие какашки, которые оставила после себя их любимая собачка. В этот момент Ирина почувствовала, как усталость переходит в раздражение, а раздражение - в гнев...

История широкой кости — как из замученной, не видящий свет в конце тоннеля женщины, образовалась восхитительная мама троих детей и бизнес-леди, с великолепным телом, собственным салоном красоты, любящим мужем и квартирой на море. Ольга — одна из моих первых клиенток, с которой я начала работать через голову, меняя мышление и качать связь с телом. У нее был простой запрос: «У меня широкая кость, я никогда не смогу стать стройной, тем более мама имеет большой вес».  Теперь Оля не просто красивая...

Мотивация и лень – это тесно связанные с собой две вещи. Давайте разберемся в понятиях. Лень — отсутствие желания действовать, работать. Мотивация — побуждение к действию. Психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности...