Вероника Шульц. Тренер, фитнес - психолог.

Нетипичная причина лишнего веса - ты борешься с лишним весом. Начиная с понедельника или покупая очередной марафон, основная твоя подложка : - со мной что - то не так - я не вписываюсь в стандарты и ожидания - я плохой. Меня надо исправить. - мое тело с дефектами… С этого момента начинается война: - диеты против голода - фитнес против лени -сила воли против «срывов». И результат? Ты проигрываешь. Потому что невозможно выиграть войну с самим собой. Что, если подойти иначе? Перестать исправлять, а начать заботиться. Перестать бороться, а дружить и проявлять любовь. Перестать заглушать его, а начать прислушиваться к телу и лишнему весу. Мы сейчас все хотим МИРА! Поверьте, ваше тело не исключение.

Однажды мне пишет знакомая со словами, что ей нужна срочно сессия, она плачет, жизнь боль, и срочно-срочно нужно посмотреть, поработать с запросом. У меня на тот момент, когда она писала, не было свободного времени, и я ей предложила это сделать на следующий день, говорю: «Напиши мне на следующий день, я найду для тебя время». Проходит день, два, три — этот человек мне не пишет. Через некоторое время я у неё спрашиваю: «Как дела, ты же хотела вроде бы сессию?» Она говорит: «А ты знаешь, я сходила в магазин, купила себе новое платье, вкусно покушала, выпила бокальчик вина, сходила к косметологу — и как-то всё наладилось, и как-то мне не требуется сейчас сессия». Это называется сделать заплатку. Представьте: у вас в ноге заноза, и это заноза не та, которая самостоятельно вышла, а она сидит там и периодически ноет, и вокруг этой занозы возникает нарост в виде гноя, и всё больше, и больше, и больше, и больше. Чтобы не смотреть туда, вы надеваете носки, приклеиваете пластырь, мажете зелёнкой, йодом — и вроде бы как бы и не видно, ну, подвывают, но в целом нормально. Вот еда, алкоголь, красивые вещи, косметолог и прочие вещи, которые мы используем для внешнего лоска, — это заплатка. Заплатка, которую каждый человек ставит на свою проблему, на свою боль, чтобы в глубину не смотреть. Проблема в том, что рано или поздно будет прорыв. Этой занозе захочется выйти, и здесь два варианта: либо заноза начнёт разрушать ваше тело изнутри, либо это будет внешний взрыв, так что мало не покажется никому — ни вам, ни близким.

Один из самых частых вопросов: почему не удается похудеть, хотя и так уже соблюдаешь дефицит калорий и занимаешься спортом? ▫Часто такое происходит, что вес буквально встает как вкопанный, происходить это может из-за резкого перехода к новому режиму питания и, в принципе, ритму жизни. Наступает гомеостаз - то когда организм включает режим саморегуляции, сопротивляясь изменениям, которые вы затеяли со своим телом. В этой ситуации регуляторные механизмы буквально «замирают» в ожидании, когда вам надоест худеть и в рацион вернется привычная еда. В таком случае, есть несколько путей выхода из ситуации. 1⃣ Перепроверить, насколько сбалансированное у вас питания и соответствует ли оно энергозатратам. Попробовать новые виды тренировок и физических активностей. 2⃣ Если же все в норме, просто не торопитесь и не меняйте метод похудения каждую неделю, дайте организму привыкнуть, и вскоре он выйдет из этого состояния. Также не стоит забывать и про психологические причины. Если питание в норме и уровень физической активности полностью устраивает, а желаемый результат так и не хочет достигаться, стоит углубиться в проблему и разобраться с зажимами в голове. Именно психологические причины могут быть барьером к новому себе. Дорогие, было ли у вас такое состояние и как вы с этим справлялись?