Хочу похудеть. После рождения дочки остались лишние килограммы. Но не знаю с чего начать?
Предлагаю начать с отказа от сладостей.
Сахар, который в них содержится, это быстрые углеводы. Если мы их тут же не тратим, то они откладываются в жир.
Ясно. И как же отказаться от сладкого?
Предлагаю заменить сладкую выпечку полезными фруктами. Ведь в них много витаминов и клетчатки. А фруктоза, которая в них содержится, не повышает уровень сахара в крови.
Можно попробовать. Но как быть с любимыми пирожными?
Советую покупать их в фитнес-кафе, там точно будут сладости без сахара. Или научиться печь полезные сладости дома. В интернете очень много рецептов. Это увлекательный процесс.
А как же быть на работе? К чаю всегда покупаю печенье.
К чаю можно покупать сухофрукты. Они содержат натуральную фруктозу и при этом очень полезны витаминами. Но ими увлекаться не стоит.
Почему? Что ни так с сухофруктами?
Концентрация сахаров в них гораздо выше, чем в свежих ягодах и фруктах. Поэтому рекомендую съедать 5-10 штук сухофруктов в день.
С этим ясно, но что делать с шоколадом? Я его обожаю.
В интернете много магазинов с продуктами правильного питания. Там можно найти натуральный шоколад без сахара. Он является природным антиоксидантом, поэтому очень полезен для организма.
Хорошо. Я часто соблазняюсь сладкими батончиками, стоя в очереди на кассе супермаркета. Как мне быть?
Могу предложить совершать покупки в небольшом магазине возле дома. Там, как правило, нет очереди и вкусняшки находятся на полках специального отдела. Его можно благополучно обойти.
Ещё я слышала, что сахар необходим мозгу. Что делать?
В день нашему организму требуется не более 20 грамм сахара. Эту норму легко набрать из фруктов, ягод и даже овощей. Для мозга это будет идеальным питанием.
Теперь мне придется отказаться от сладкого чая?
Сейчас продаётся много натуральных заменителей сахара. К примеру, всем известная Стевия. Чай и кофе с ними останутся такими же вкусными, но без вреда для фигуры.
А как же сладкая газировка? Чем её заменить?
От неё придётся отказаться. Отлично было бы перейти на воду, но можно заменить натуральными соками. Так организм получит еще и дополнительные витамины и клетчатку.
Понятно. Чтобы похудеть, мне необходимо сладости заменить фруктами и сухофруктами. Сахар в чае и кофе заменить натуральным сахарозаменителем. А вместо газировка пить воду или натуральные соки.
Все верно. Но нужно не забывать, что для хорошего результата похудения все же не обойтись без физических нагрузок. Можно добавить вечерние прогулки, пробежки или поездки на велосипеде. Главное - это дисциплина.
