Приветствую, дорогие мои подписчики и гости моего канала.
Итак, после разгульных выходных
взяла себя в руки и результат не замедлил себя ждать. Утром 20 сентября весы показали мне 94,8 (напомню, что в понедельник было 96 кг!).
Завтрак был в 11 (накануне долго не могла уснуть, поэтому проснулась в 10). На завтрак была моя любимая творожная запеканка (рецепт здесь
на этот раз с яблоками и своими сливами 90 гр, её калорийность 116 кк на 100 гр, ещё 112 гр свекровушкиного пирога тоже со сливами и творогом, украшен виноградом, его калорийность записала примерно как 380 кк на 100 гр, кофе с молоком. Калорийность завтрака 550 кк.
Обед в 14,40 состоял из 300 гр борща
с 10 гр сметаны и 219 гр салата из свеклы, селёдки, яиц, маринованного лука и лёгкого майонеза, рецепт здесь
На перекус съела творожок Савушкин 120 гр баночка, его калорийность 111,5 кк на 100 гр. Итого 133,8 кк.
Ужин был в 20,00. Куриное филе а'ля Мясо по-французски 200 гр,
125 гр малосольных огурчиков, 50 гр моркови по-корейски (делаю сама), 27 гр сметаны, калорийность ужина 328 кк.
Итого калорийность за день 1450 кк.
Гуляла 1,5 часа быстрым шагом. Утром на следующий день весы показали 94,3,минус 500 гр, неплохо. Хочется к дню рождения (он у меня 7 октября) быть 90 кг. А как у вас дела, дорогие мои? Предлагаю оставлять в комментариях фото ваших приёмов пищи (на выбор). Завтра мой рацион выйдет не в виде статьи, а роликом. Всем крепкого здоровья, до завтра!
