Сегодня практически весь день была пасмурная погода, временами шел дождь и жутко хотелось спать. Видимо сонное настроение передалось и моим весам: сколько я на них не прыгала, они решили показать мне большую фигу. Отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,3 кг. Утром 1 октября по моим планам весы должны зафиксировать значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца мне осталось сбросить 900 г.
На завтрак в 9-10 приготовила себе кабачковые оладьи общим весом 213 г. К ним разогрела мясо куриной грудки с овощами 100 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и плавленного сливочного сыра Президент 17 г. Калорийность завтрака - 363,78 ккал.
На перекус в 12-30 сделала лайт-версию салата Обжорка. Обжарила на сковороде 118 г репчатого лука и 121 г моркови. Добавила к ним 115 г маринованных огурчиков и 95 г куриной грудки. Заправка - 20 г оливкового майонеза. Калорийность перекуса - 354,94 ккал.
В 15 часов съела суп 400 г калорийностью 190 ккал.
Около 18 часов выпила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г и 2 бутербродами из домашнего хлеба 66 г, суфле из куриной грудки 36 г и свежего огурца 26 г. Калорийность перекуса - 263,61 ккал.
На ужин в 21 час положила на тарелку 60 г брокколи, 104 г мяса куриной грудки с овощами и свежий огурец 90 г. В кофе без сахара добавила 100 г молока 2,5 жирности и сделала бутерброд из диетического хлебца, 7 г сливочного масла и 15 г сыра. Калорийность ужина - 373,92 ккал.
Калорийность дня - 1546,25 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. Сегодня немного "выпрыгнула" за границы своего суточного калоража. Страшного в этом, конечно же, ничего нет. На текущей неделе и ранее было достаточно много дней, когда я не добирала суточную калорийность на 100 и более калорий.
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,3 л. Из них только воды 900 мл.
"Норму" активности по шагам сегодня выполнить не удалось. Немного не дотянула до норматива. Причиной тому является дождливая погода. БОльшую часть дня я провела дома занимаясь домашними делами - в периметре квартиры все таки сложно двигаться так же, как и на улице.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
