Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Последние мои адекватные замеры были тут -
После жорных 3х дней у меня был привес в 1 кг. Но я на это даже внимания не обращаю.
На прошедшей неделе у меня отчеты по питанию были каждый день! Вот это прогресс.
Мы просто к маме не поехали на выходные, не было причины не фотографировать и не фиксировать еду.
Отчет за воскресенье:
Заметила свои попытки заболеть вместо дочери, сразу начала профилактические меры. Надеюсь, не разболеюсь.
Завтрак - запеканка с чаем.
Как видите, отказ от молочки я отменила. Слишком не комфортно мне. Может вернусь когда-нибудь к этому эксперименту, но сейчас не хочу его продолжать. Я с удовольствием худею, пробую разное и если мне не подходит, отменяю. Не вижу в этом преступления, для меня насиловать себя, заставлять что-то делать - вот это преступление.
Без молочных продуктов прошло 7 дней. С прошлого воскресенья молочку не ела. Никакого эффекта положительного не увидела. Думаю, что слишком мало времени прошло для изменений.
Обед - сайровый суп и бутерброды с печенью трески.
Печень трески - удивительно жирная штука! Даже в мой жирный рацион её оказалось сложно вписать. Но очень уж хотелось попробовать. Мне даже понравилось. Но есть её надо очень дозированно.
Ужин - индейка, грибы, лоба.
Итоги недели:
1. Питание на 1500-1600 кал.
Калорийность за неделю:
Средняя - 1460 ккал.
Недосып пытался испортить картину, но у него ничего не вышло.
Один день было 1360 кал, не хотелось есть, но так мне не комфортно. Поэтому ниже 1400 предпочитаю не опускаться.
Один день были картофельные драники, пока не совсем понятно как они мне. Буду еще пробовать.
2. 3 тренировки в неделю.
По минутам = 40+15+38=93 минуты.
Не плохо.
План выполнен.
Замеры:
Вес – 56,6 кг. (минус 0,3 кг)
ОТ (объем талии) – 66 см. ( 65,5, если быть точной - без изменений)
ОЖ (объем живота) – 80 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 95 см. (минус 0,5)
Обедра (объем ноги в самом широком месте) - 55 см. (без изменений)
Немного ушло с бедер.
Объем ноги вообще не шатается даже.
По весу отлично, я так и хочу скидывать - 300 гр в неделю. Килограмм после выходных я не учитываю вообще. Считаю изменения от результата до выходных.
План на новую неделю:
Проснулась я сегодня и чувствую, что планку на эту неделю надо опустить.
Цель №1 - быть здоровой.
Ничего страшного вроде - горло болит, температуры нет. Но я знаю, что лечится надо на этом этапе, а не когда слягу совсем.
Поэтому на эту неделю плана похудения нет. Все буду делать по самочувствию.
В конце недели ожидается начало цикла, а это задержка воды и вялость, слабость.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#результаты похудения #какпохудеть #дневникпохудения #дневникпитания
