Все сейчас наверно подумали про какие-то особенные продукты, которые обязательно должны быть в рационе при похудении... Но нет.
Набор продуктов при спортивном и диетическом/правильном питании должен быть самым разнообразным.
Человеческий организм должен получать большое количество витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки, жидкости и многого другого.
Поэтому меню в любом случае должно быть разнообразным и сбалансированным.
Но без чего нельзя обойтись, чтобы похудеть...?
Без дефицита!
Что имеется ввиду?
Вы должны потратить энергии больше, чем съедите, вот и все.
Сжигаете 2500 ккал, а съедаете 2200 ккал. Если получится, будет Вам счастье и снижение % подкожного жира.
