Поскольку фрукты обязательно присутствуют в моем рационе (кто бы что не говорил), я задалась вопросом: "А собственно в какое время их есть? До или после еды?" За день я стараюсь съедать примерно 300 грамм фруктов, разных. Сначала я их ела как перекус, затем за 30 минут до обеда... Но все время были сомнения, а правильно ли я делаю. Пошла в интернеты, благо быстро попался достойный сайт, где под каждым предложением была ссылка на исследование.
Вот небольшая выдержка
После прочтения статьи целиком (внизу будет ссылка) я немного успокоилась. Сейчас хочу попробовать фрукты есть после обеда, как десерт. Хоть и не модно нынче, но я по-прежнему верю в полезность фруктов, тем более у нас много своих, не покупных. В начале лета вишня, затем слива, яблоки, груша и осенью персик. Кстати, ведь эти утверждения верны же и для ягод? Я выращиваю клубнику, черную смородину и малину. А когда дело ещё больше приблизится к зиме, то буду покупать апельсины, бананы, ну и конечно же мандарины. На цитрусовые меня может высыпать... просто надо подобрать разрешенную дозу, а не уплетать килограммами.
С удовольствием почитаю ваши комментарии. Когда вы едите фрукты и ягоды?
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов
