У меня сформировался свой режим питания, я начинаю день с фруктов, в первой половине дня стараюсь есть больше фруктов и углеводов. Но вчера, все перевернулось с ног на голову, утром не было перекуса, обед был рано, а вечером вообще захотелось кофе, хотя я пью его крайне редко.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,2 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 91 день
Завтрак. 9.00
- Гречневая каша
- Черный чай
- Творожный кексик на рисовой муке
Обед 12.00
- Оливье с курицей и сметаной
- Куриная котлета
- Бурый рис с подливой
Перекус 2. 15.00
- Персик
- Яблоко
- Груша
Ужин 17.00
- Макароны с курицей
- Морковный салат
18.00
- Кофе с молоком
- Ореховые мюсли с молоком
Захотелось чего-то вкусного к кофе, но ничего кроме мюсли не нашлось. Вот нормальные люди так завтракают, а я вот на ночь глядя…
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком и без, кофе) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
90 день. На завтрак оладушки, на полдник кексики, и все равно потихоньку стройнею (-100гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
