И вот, вновь, наконец-то я добилась более менее компенсации сахара. Спешу поделиться секретом. Хотя всё новое - это хорошо забытое старое. Просто удалось отказаться от лишних перекусов. Теперь у меня только завтрак, обед и ужин и перекус яблоком или грушей, если низковат сахар.
У меня инсулинозависимый диабет. Поэтому этот режим питания относится к первому типу. Для второго типа режим питания другой, но главные принципы остаются теми же: низкоуглеводистая диета и физическая активность.
Моё меню:
🥚 На завтрак яйца с сыром или сырыми овощами.
🍲 На обед каши, преимущественно из бобовых с мясом и салатом из сырых овощей.
🥗 На ужин яйца, куриная грудка или рыба с овощами.
🚲 Но самое главное, это каждый вечер я катаюсь на велосипеде.
То есть питание без лишних перекусов с низкоуглеводистой диетой и обязательно какая-то физическая нагрузка. Вот, что отформатировало мой режим, убрало лишние соблазны и придало драйва будням.
📌 Движение - это жизнь.
Во первых благодаря физическим упражнениям увеличивается чувствительность к инсулину.
Во вторых, физические нагрузки помогают бороться со стрессом. Ведь стресс повышает сахар в крови.
В третьих, благодаря физическим нагрузкам, люди худеют, что тоже позволяет увеличить чувствительность тканей к инсулину.
🍃 Поэтому как-бы ни было лень, или какое-бы ни было плохим самочувствие - самое главное сделать усилие и элементарно выйти на улицу. Прогулка обязательно взбодрит и начнешь чувствовать себя здоровым человеком.
🍂 Сейчас асфальт открыт и чем мне осенью заменить велосипед даже не представляю. Но надо обязательно, что-то найти. Пока не знаю, что. Бассейн, или может танцы?
