Найти в Дзене
Здоровье на дороге на валяется
🩰Третий месяц как бегаю и занимаюсь боди балетом.  🧘‍♀️Ставила две задачи: стабилизация сахара и похудение. Тело подтянулись, чувствуется тонус, но вес скинуть не удалось. Чтобы похудеть, надо все-таки в нашем возрасте есть очень умеренно.  🛫Сегодня подумала: живу полноценной жизнью, работаю, занимаюсь спортом, путешествую...
2 года назад
Если хочешь быть здоровым - отправляйся ты в поход!
После постановки диагноза инсулинозависимый диабет, поставила крест на походах, так как боялась получить травму. Ведь травмы при диабете чреваты.  Постепенно в мою жизнь начали возвращаться все мои увлечения...  Собираясь в поход, в Национальный парк "Таганай", охватила радость, как в молодости, возникло ощущение лёгкости, счастья (с годами эта радость от ожидания предстоящих походов исчезла. Дошло до того, что рюкзак собирался в последний день). Покоряли хребты Таганая с 6-летним внуком. Он привык много ходить, поэтому маршрут он выдержал, а его скорость для меня оказалась комфортной...
2 года назад
Весна! А вместе с ней... мозоли.
Сегодня я хочу порассуждать про роковое стечение обстоятельств. Вроде пытаешься соблюдать режим, знаешь все опасные моменты, но всё равно при диабете сталкиваешься с досадными осложнениями. Вот и я. Знаю, что нужно носить удобную обувь. Нельзя допускать потёртости на ногах. Что при диабете развивается потеря чувствительности и необходимо осматривать ноги каждый день! Но, самонадеянно думала, что опасны потёртости и ранки на ногах, когда запущенный, некомпенсированный сахар и тогда конечно засахаренные сосуды ног с плохим кровообращением не будут заживать, а начнут гнить...
2 года назад
🏥Недавно на работе был медосмотр. Окулист напомнила, что необходимо следить за глазами, так как диабет бьёт по глазам и возможны такие осложнения как отслойка сетчатки и потеря зрения. 🖊Как послушный ученик записываю адрес республиканской клиники глазных болезней и решаю следить за здоровьем глаз. Прокручиваю в голове план ухода и начинаю понимать, а вернее вспоминаю прописные истины: 📌 надо просто стараться держать сахар близким к норме и тогда не будет никаких осложнений, ни на глаза, ни на почки, ни на ноги. Вот главное лекарство! Без него не помогут никакие капли, мази и витамины. 🔶Но с сахарами опять беда. Среднее значение глюкозы 11,8 mmol/L . Немного расслабилась и теперь не получается войти в режим. 🔷Пословицы на всё времена: сытый голодного не разумеет или пока жареный петух не клюнет! 🔶Правильно говорят, что диабет тихий убийца. Страшны осложнения. И пока они не наступят, человек не думает об их тяжести. 👀Посмотрела картинки осложнений на глаза при диабете. ✅Наверное почаще надо их смотреть, чтобы не забывать всю серьёзность последствий. Мотивация на несколько дней обеспечена.
2 года назад
С сахарами бороться можно
Все знают как правильно питаться, чтобы диабет был компенсированным. Но, почему-то так питаться не получается. Уже продолжительное время сахар опять то 15, то 21. Пытаюсь применить, что помогало раньше: исключить перекусы и не есть после 18.00. Но ничего не получается. Не получается не есть.  Придерживаться этой системы выходит только с подругой. Её я называю - мой коуч. Она знает как правильно худеть и периодически мы с ней это проделываем.  И вот наконец, после всех праздников она мне звонит и...
3 года назад
Пусть исполняются все ваши мечты!
Ещё летом увидела фотографию друга на Казбеке и душа моя потеряла покой. Горы, как я их люблю! Почему я поставила крест на походах?  🏔 После постановке диагноза, знала, что нельзя заниматься травмоопасными видами деятельности. И тогда всё что вредно при диабете исключила из своей жизни. Но постепенно всё вернулось кроме походов. Правда на Гималаях я все-таки побывала с диабетом. И знаю, если физически держать себя в тонусе, то смогу сходить ещё в горы. Пусть не смогу подняться может быть на вершину, но мне это и не надо...
3 года назад
Долгоиграющее гипо
Недавно мне довелось побывать в Москве.  Управившись за день, поехала на ж/д вокзал покупать билет на поезд. До близ лежащей станции, которая находится в 50 км от нас, поезд ходил через день. Не ориентируясь особо в более-менее приличных хостелах Москвы, решила что одну ночь придётся переночевать в хостеле при ж/д вокзале.  Пока стояла в очереди за билетом начались подозрения что начинает падать сахар. Замерила - было около 5 ммоль/л. После насыщенного дня есть вероятность, что дальше будет опускаться...
3 года назад
Спокойствие, только спокойствие.
Главное, что мне помогает стабилизировать сахара - это отсутствие позднего ужина. Но в последнее время ни есть вечером ни как не получается. Раньше я могла запросто и поголодать и ни есть вечером если приняла такое решение.  Что изменилось, почему у меня не получается как раньше? Есть желание, понимание и мотивация. Но пропала сила воли.  Сейчас у меня напряжённые дни на работе и насыщенные делами дома. Когда я не нахожу себе место, то всегда ем. Вот поэтому я не могу вечером ни есть!  Во время стресса вырабатывается большое количество гормона кортизол...
3 года назад
И вновь продолжается... борьба с сахарами
Вот уже продолжительное время сахар вновь стал неуправляемым. Это спровоцировало цепную реакцию: раз сахара высокие и приходится просто их сбивать, диета бесмысленна - начала позволять себе сдобные продукты. Это в свою очередь совершенно вводит в заблуждение, и уже совсем не понимаешь, что поднимает сахара.  Наверное надо начинать сначала. Совсем не есть чтобы подобрать длинный инсулин. Каждое утро сахар поднимается до 20. А причина точная не известна: или доза длинного инсулина стала другой или последствия вечернего жора, что скорее всего...
3 года назад
Ещё одна мотивация для поддержания сахаров в норме
Едем с мужем в машине. Там где не ловит радио включаем магнитолу. В дисководе уже много лет лежит диск группы Любэ, который впрочем за столько лет поднадоел. Остальные диски пошли в утиль, а чтобы записать музыку на других носителях, когда выходишь из машины - это становится не актуальным.  "И только лишь добрая бабушка, утешит тебя и поймёт", - доносится голос Расторгуева из колонок.  В памяти всплыли образы моих бабушек. Бабы Маруси и бабы Лизы. Одна прожила всю жизнь в деревне. Другая в городе...
3 года назад
Мысли вслух
Закончились отпуска и закружилась карусель рабочих будней. Начался бег с препятствиями, даже скорее триатлон.  Появились срочные, важные дела и здоровье вновь отодвигается на второй план.  Каждый день пытаюсь зайти в Дзен, но ожидая пока всё загрузится и откроется, понимаю, что мне некогда ждать, закрываю, откладывая на потом.  Вот такой ритм жизни у меня начался.  Кроме работы, домашних дел и огромного документооборота, этот период совпал с переездом детей. Временно они сняли квартиру в нашем доме через стенку...
3 года назад
"Качели" из сахаров
То, что когда сахар сильно падает и организм защищая мозг выбрасывает гликоген, после чего происходит скачок сахара наверное уже все знают. Низкий сахар опасен не только из-за гипогликемической комы и вреда мозгу. Низкий сахар превращается в высокий, что тоже не "сахар". 🤷‍♀️ А потом начинаются проблемы с компенсацией и превращаешься в Шерлока Холмса. Из-за чего поднялся сахар до 20? На это может быть много причин. Чтобы понять, что он поднялся из-за того, что перед этим сильно упал, нужно провести целое расследование...
3 года назад