Чем больше хлопот и забот каждый день, тем меньше вспоминаешь о весах, отвесах и похудении. С одной стороны - это хорошо! Потому что нет времени на мечты о вкусной и калорийной пище - успеть бы хоть что то закинуть в желудок! С другой стороны, процесс похудения проходит спокойно и успешно только тогда, когда удается соблюдать определенные правила.
У меня, например, на протяжении последних несколько дней есть проблемы с питанием. Я как всегда, в первую очередь, готовлю еду ребенку и мужу, а на приготовление "своей" еды времени практически не остается. В результате ем то, что найду в холодильнике: увидела, достала, отрезала, взвесила, съела! И с этим надо что то делать!
Впрочем, пока расскажу о результатах взвешивания. Мои весы и сегодня решили не огорчать свою хозяйку и показали отвесик в 100 г. Вот так ровнехонько пройти до конца месяца, чтобы каждое утро видеть по "-100 г" и вот оно счастье!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,8 кг. В моих наполеоновских планах похудеть за сентябрь на 2 кг и утром 1 октября увидеть на весах "75,3 кг". Для этого за оставшиеся 6 дней до конца месяца мне осталось сбросить 400 г.
Теперь про меню дня. Сегодня выходной день и мы всей семьей решили выспаться. Я проснулась только в 10 утра. Пока выполнила утренние процедуры, пока взвесилась... В общем завтракала я уже в 10-30. Понимая, что время приема пищи сместилось, решила объединить завтрак и перекус в один прием пищи.
Положила на тарелку запеченный картофель 170 г, запеченную в духовке куриную грудку 125 г и свежий огурец 134 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Сделала бутерброд из диетического хлебца, 6 г сливочного масла и 15 г сыра. Калорийность этого приема пищи - 511,05 ккал.
В 14-30 съела творог 5 % жирности 170 г и 50 г домашнего клубничного варенья. Калорийность этого приема пищи - 296,94 ккал.
Около 17-30 совершая покупки по магазинам мы проголодались и по пути зашли перекусить. Весов с собой конечно же не было. Поэтому вес содержимого на тарелке я определяла на глаз. Записала в блокнот, что взяла 150 г отварной говядины и 200 г овощной смеси. Калорийность этого приема пищи - 283 ккал.
В 21-30 на ужин сделала быстро салат из 2 яиц 103 г и 156 г свежего огурца, который заправила 19 г майонеза. К салату отрезала 93 г суфле из куриной грудки. Калорийность ужина - 437,23 ккал.
Калорийность дня - 1528,22 ккал. Чувства голода между приема пищи не было, калорийность дня немножко превысила.
Воды и чая за сутки выпила общим объемом 1,5 л. Из них только воды 1,3.
Норму в 10000 шагов сегодня официально не выполнила, но на самом деле уверена, что сделала значительно больше. После завтрака поехали по магазинам и я оставила телефон с установленным шагомером дома на подзарядке.
На сегодня всё! До завтра!)
понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка
