На этой неделе у меня хорошо уходит вес. Я думаю, что это благодаря тому, что я отказалась от магазинной выпечки и хлеба. Причем заметьте, что я не вычеркнула её из меню совсем, а заменила все на изделия домашнего приготовления.
Смотрите меню вчерашнего дня в этой статье, я съела много (!) овсяного печенья, прямо явно перебрала, вечером выпила чай с творожными кексами, уже было думала, что прибавлю, но
Сегодня на весах все равно – 200 гр!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,1 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 88 день
Завтрак 1. 8.00
- Творог
- Сметана
- Персик
Завтрак 2. 10.00
- Омлет – 2 яйца
- Сыр
- Чай черный с молоком
- Овсяное печенье (с бананом вместо сахара)– 3 шт
Опять сфотографировала 2 шт, но потом съела еще одну))
Перекус 1. 12.00
Яблоко
Обед 14.00
- Куринная голень
- Цветная капута
- Помидор
- Чай черный с молоком
- Овсяное печенье (съела мно-о-го, даже не считала)
Перекус фруктовый делать не захотела, решила пораньше поужинать
Ужин 17.00
- Котлета (курица, кабачок)
- Рис бурый
- Подлива
- Помидор
- Чай
- Фруктовая пастила на фруктозе
Ужин в 5 вечера все-таки для меня рановато, в 8 вечера я захотела есть.
Чаепитие 20.00
- Чай черный с молоком
- Кекс (творог, яблоко) - 2 шт.
- Овсяное печенье – 1 шт.
Фотографировать мне уже ничего не хотелось, взяла фото с другого отчета по меню
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком и без) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Перехожу на ПП сладости – мои эксперименты с овсяным печеньем (кулинария как искусство)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
