Название хоть и броское, но правдивое. Все знают, как питание и его составляющие способны влиять на человека. Для успешного и продуктивного функционирования нервной системы важны холин, лецитин, магний и витамины группы B. Эти вещества отвечают за память, концентрацию внимания, способность к обучению, стабильность настроения, адаптивность и нейропластичность.
Что, положить ребёнку в тарелку, чтобы порадовать мозг⤵️
ХОЛИН И ЛЕЦИТИН
- Яичный желток
- Говяжья печень
- Креветки
- Сушёные томаты
- Фисташки
- Икра
- Горох
Есть результаты исследования, проведённого в Англии: взрослые принимали холин на протяжении месяца и в итоге отметили значительное улучшение кратковременной памяти.
МАГНИЙ И В6:
- Кунжут
- Пшеничные и овсяные отруби
- Семечки
- Кешью, миндаль, фисташки, кедровые орехи
- Фасоль, соя, нут, маш
- Облепиха
- Тунец, скумбрия, сардина
Список найден на просторах интернета. Пишите в комментариях, как часто вышеперечисленные продукты есть в тарелках у ваших детей? Я честно могу признаться, что из всего списка мои дети регулярно едят яйца, разные виды орехов, креветки, горох. Все остальное сильно реже, либо никогда - есть с чем поработать над домашним меню.
В моем телеграм-канале вас ждёт список книг про школу и школьников — переходите по ссылке и присоединяйтесь🙏🏻. Там же делюсь полезными заметками для родителей и детей по самым разным темам: культурный досуг с детьми, путешествия, детское развитие и т. д. Буду рада новым читателям моего телеграм-канала.
