Сегодня я наконец вернулась к своему самому маленькому весу этим летом – 75,4 кг. Стало уже получаться составлять меню, на котором можно постепенно стройнеть.
По-прежнему начинаю день с фруктов, за день у меня два фруктовых приема пищи, обед, ужин и полдник. Также перехожу на домашние сладости. Вчера впервые испекла овсяное печенье.
Весь день ела вкусно, пила чай с печеньем овсяным, ела домашнее мороженое, а сегодня на весах – 400 гр!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,4 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 85 день
Завтрак 1. 8.00
- Груши
- Сливы
- Боярышник
Завтрак 2. 10.00
- Овсянка
- Овсяное печенье
- Чай черный с молоком
Перекус 12.00
Виноград
Обед 14.00
- Рагу (свинина, картофель, капуста, помидоры)
- Помидор
- Овсяное печенье
- Чай черный с молоком
- Повидло яблочное
Вчера сварила повидло на зиму, на пробу съела с чаем несколько ложек.
Перекус 2. 16.00
- Мороженое домашнее из дыни
Это мороженое я готовила без сахара, дыню измельчила в блендере в пюре, добавила йогурт и отправила в морозилку.
Ужин 18.00
- Скумбрия запеченная
- Картофельное пюре
- Салат (огурец, помидор, болгарский перец, нерафинированное подсолнечное масло)
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком) составила 0,6 л.
--------------------------------------------------------
Вчера на своем втором канале «Дом по-женски» я написала статью про свой эксперимент с овсяным печеньем
Перехожу на ПП сладости – мои эксперименты с овсяным печеньем (кулинария как искусство)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
