Добрый день, дорогие читатели нашего канала.
Многие диетологи считают, что достаточно заменить только сытный ужин на определенные блюда, чтобы потерять до 5-7 кг за 10 дней.
И правда, организм не испытывает стресс, как при голодании и достаточно спокойно расстаётся с жировыми запасами.
Чем советуют заменить ужин?
Рецептов много и достаточно простых и доступных, а главное полезных.
Зимой рекомендуют запеченные блюда, так как хочется тепла.
Рецепты мы расскажем в последующих статьях.
А сегодня еще достаточно тепло на улице, поэтому будем рекомендовать холодные блюда.
Кстати, все количество рекомендуют разделить на 2-3 порции и употребить после 16 часов в течение вечера.
Приступаем к приготовлению.
Два средних огурца моем и нарезаем на тонкие полукольца.
3-4 редиски моем и нарезаем полукольцами.
Рубим пучок зелени: петрушка и укроп.
Моем, чистим и натираем одну морковку, можно заменить яблоком.
Все складываем в удобную посуду и заливаем 0,5 литра кефира или ряженки или натурального без сладких добавок йогурта. Можно сделать блюдо погуще или пожиже, регулируя кефиром, как кому нравится.
Все хорошо перемешиваем и съедаем за вечер.
Получается достаточно вкусно и аппетитно.
Организм обязательно будет благодарен за дополнительную очистку от шлаков и застоя в кишечнике при таком питании.
Зеленый чай или молочнокислые напитки в течение вечера не запрещаются.
Всё просто и доступно.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
