Сижу, анализирую меню за вчерашний день и думаю, что это было, прибавка в весе или отеки. Не думайте, что я схожу с ума из-за лишних 100 гр! Просто я анализирую свое питание и реакцию организма на некоторые продукты.
Ужин был вчера несколько тяжеловатый, я поела свинину и спагетти, хотя знаю, что мне после четырех уже свинину лучше не есть, только если курицу, но ужинала я в гостях, поэтому, что есть, то есть. А на полдник я поела домашний кекс на рисовой муке.
Можно было бы с уверенностью сказать, что это прибавка, если бы не одно обстоятельство…
Во время ужина я съела немного копченых колец кальмара. Они были соленые, поэтому возможно, что все-таки отеки.
В любом случае, сегодня +100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,8 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 83 день
Завтрак 9.00
- Каша 3 злака
- Кофе с молоком и сахаром
Перекус 1. 12.00
- Дыня
- Персик
Обед 14.30
- Борщ со сметаной
- Свинина
- Виноград
Перекус 2. 16.00
- Банановый кекс на рисовой муке
- Яблочное повидло
- Черный чай с молоком
Ужин 18.30
- Свинина жареная
- Спагетти
- Овощи свежие
- Кольца кальмара
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (отвар из шиповника и боярышника, черный чай) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Рассказываю про основные принципы моего питания без голода и подсчета калорий (вот уже – 5,6 кг)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
