Доброго здоровья и хорошего настроения в выходные, дорогие мои! С вами Светлана и сегодня я вам расскажу про чудо-напиток для похудения. Это зелёный чай.
Людей можно разделить на тех, кто любит пить чёрный чай, и тех, кто выбирает зелёный. Но мало кто знает, что эти 2 сорта получают из одного растения. Всё зависит от обработки чайного листа. Зелёный чай проходит щадящий способ обработки, поэтому он полезен для здоровья человека.
Сочетая употребление зелёного чая с пп и дефицитом калорий, можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
В зелёном чае содержится вещество -катехин. Именно благодаря ему улучшается метаболизм. Старые жировые запасы расщепляются, а новые не образуются из-за правильного обмена веществ. Также он обладает мочегонным эффектом и выводит вредные вещества из организма.
Листья зелёного чая содержат полифенолы. Они в организме усиливают тепловой обмен, что приводит к уменьшению жировой ткани. Чашка зелёного чая помогает побороть чувство голода.
Эффективность чая можно повысить, если добавить в него имбирь, лимон, мёд, мяту или молоко. Чтобы был эффект в похудении, надо выпивать в день не менее 3 чашек зелёного чая, но не больше 6. И не рекомендуется пить зелёный чай на ночь. Попробуйте, польза для организма огромная.
На завтрак я приготовила яичницу с ветчиной-126 г. Творог 5 проц. -65 г. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-8 г. Сыр российский-15 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус у меня получилось чаепитие. Печенье Шарлиз-46 г. Зефир-22 г. Чай чёрный.
На обед приготовила гороховый суп-200 г. Салат из помидоров и огурцов-120 г. Хлеб ржаной-20 г.
На аторй перекус арбуз. Съела аж 400 г.
На ужин курица запечённая в духовке-154 г. Салат из помидоров с льняным маслом-150 г.
На ночь выпила ряженку -180 г.- 108 ккал
Также 2 бокала зелёного чая и 1500 г воды. Итого за день- 1436 ккал. Б.ЖУ близко к норме.
Надеюсь вам понравятся мои тарелочки и будет полезна моя информация для вас. До новых встреч на канале. Ваша Светлана.
