Всем доброго времени суток 👋☀️ Снова понедельник, лучший день, чтобы надавать себе кучу обещаний и прожить первый день недели примерно-показательно, лелея надежду, что оставшиеся шесть дней пройдут также красиво, хоть на доску почёта готовь фото лица.
Никто таким не страдает? Я - регулярно🙋🏻♀️😁.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, последний зафиксированный 109,3кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле"
Благодаря внезапно случившемуся воскресному дневному сну, вечером накануне понедельника заснуть рано не получилось. И как следствие, утренний звонок будильника сознанием был нагло проигнорирован.
Собираясь на работу в режиме электровеника, последнее о чём я вспомнила были замеры. Подведение итогов второй недели марафона перенеслось на вторник по техническим причинам
Но сдаётся мне, итоги будут так себе. К вечеру понедельника опять оттекли ноги, и вообще самочувствие в районе низа живота весь день очень странные, но ни разу это не лёгкость. Раздутый шарик вот, что ближе к истине.
Поэтому, конечно же, я уже начала жалеть о своей невоздержанности в отношении алко на прошедших выходных. И ещё до обеда, наобещала себе клятвенно, что без серьёзного повода, не ожидается которого аж до начала ноября, возлияния мои прекращаются. Худеть, так худеть!
И вот такая вся воодушевленная своими практически агит-лозунгами, придавленная с другого бока кучей работы, прожила я свой понедельник.
Отчёт по тарелкам
Так как на кухню за подвигами я не пошла, а завалилась спать в воскресенье, полупустые полки холодильника утром пробивали на слезу. Утешало только одно - кушать не особо хотелось.
Первая домашняя серия уже привычного завтрака стала жертвой всё того же неуслышанного будильника. Но замешать пачку творога на ленивые сырники из микроволновки я сподобилась. Ими и позавракала на работе под чашечку кофе.
Пока мешала тесто на сырники, на плите варились яички. В обед получилась вот такая тарелка: айсберг, черри, два яйца, куриная пастрома, сыр моцарелла, бородинский.
На перекус доедала ещё два сырника, несладкий чай, и за кадром половинка протеинового батончика.
Ужин по классике работающих женщин - макароны. К ним добавилась индейка с подливой, приготовленная ещё на прошлой неделе, плюс салат из свежих овощей. К концу трапезы добавился кусочек хлеба (вымакать остатки - это святое).
Подумывала ещё о нектарине, но, увидев % соотношение кбжу в счётчике, не захотела нарушать такую идеальную и непривычную для меня картинку.
Жиров недобрала, но в свете прошедшей поездки, вообще не критично считаю - морские чебурек и барабуля (мне кажется её во фритюре жарили, поэтому я 250г и ограничилась, а вообще она как семечки- и кило можно впоптать легко) жиров в организму добавили не хило.
А белок очень даже порадовал, при таком составленном на ходу меню.
Вот как-то так и прошёл понедельник. Вечером после работы состояние разбитого корыта, на кухню снова не пошла - сил не было. Поэтому рацион вторника снова заранее не составлен, буду считать по факту. Надеюсь, получится не хуже.
На этом закругляюсь и прощаюсь до следующего отчёта 👋.
Желаю всем прекрасного вторника☀️ и всего самого хорошего 🌷.
Ваша Маша.
#худею с большого веса #дневникпитания
