Здравствуйте, дорогие друзья! Наступила осень - время, когда на улице прохладно, ослаблен иммунитет и, можно подхватить какую-нибудь простуду и ходить с кашлем и насморком. Сегодня хочу поделиться с вами списком ТОП-4 микроэлементов, которые помогут укрепить иммунитет и справиться с осенней простудой.
В первую очередь, хочу обратить внимание, что одно из самых неприятных явлений в простуде - это заложенность носа и насморк. У человека есть носовые пазухи, которые покрыты слизистой оболочкой. Слизистая защищает носовые пути от микробов и, чтобы слизистая лучше справлялась со своими функциями, необходимо употреблять различные микроэлементы.
ТОП-4 микроэлементов, для укрепления иммунитета и профилактики простуды:
1. Витамин А - крайне необходим для поддержания здоровья слизистой оболочки. Он есть в масле, печени трески, куриной печени, различной зелени (морковь, шпинат), но зелень для получения витамина А необходимо употреблять с маслом или сметаной, т.к. этот витамин жирорастворимый.
2. Цинк - он способен дезактивировать вирусы, повышает устойчивость к инфекциям. Цинк содержится в семенах тыквы.
3. Витамин С - незаменимый элемент для укрепления иммунитета. Содержится в листовой зелени и цитрусовых.
4. Витамин D - это даже не витамин, это что-то наподобие гормона. Витамин D принимает участие в укреплении иммунитета, во многих обменных процессах, а также способствует выработке многих других гормонов. Он синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей (самое благоприятное время нахождения на солнце для получения витамина D - до 12 часов дня), а также его можно где-либо заказать.
Друзья, желаю вам крепкого здоровья! Употребляйте достаточное количество, витаминов и минералов и, никакая простуда вам будет ни по чём.
Буду очень благодарен Вашему лайку и подписке! Вы мотивируете меня делать крутой контент!
Спасибо!
