Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
День за днем суета! Так можно кратко описать происходящее со мной последние дни уходящего лета. Надо успеть собрать сына в школу, купить всё необходимое к холодному времени года, доделать косметический ремонт в квартире, а еще закрыть заготовки на зиму. Радует только одно: во всей этой круговерти процесс похудения проходит как то сам по себе, незаметно, о еде думать вообще некогда!
Весы после вчерашней паузы сегодня выдали отвес в 100 г. Медленно, но верно я топаю к своим -35 кг!) Ура!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,9 кг. По задумке к 1 сентября я должна за текущий месяц похудеть на 2 кг. Утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить всего 100 г!
На завтрак сделала себе кабачковые оладьи с клетчаткой. 313 г калорийностью 231,62 ккал. О том, как я их готовлю рассказывала в этой статье.
После взялась готовить на зиму очередной салат: огурцы в томатном соусе. Овощи по этому рецепту моя мама готовит много лет подряд и каждый раз баночки с этой закуской съедаются первыми. Видео версия рецепта здесь. Таблица расчета калорийности салата ниже:
В 100 г всего 44 ккал! В общем, если увлекаетесь домашними заготовками очень рекомендую приготовить огурчики по этому рецепту!
После того, как салат на зиму был готов, на первый перекус я сделала еще один салат, теперь уже из свежих огурцов 215 г и 2 вареных яиц 114 г, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. К салату разогрела мясо куриной грудки с овощами 118 г. Калорийность перекуса - 454,68 ккал.
Затем ушли гулять с сыном на площадку около дома. Когда вернулась домой то съела пачку творога 5 % жирности 170 г. К творогу добавила 40 г домашнего абрикосового варенья (сиропа). Калорийность этого приема пищи - 274,51 ккал.
В 17-00 перед вечерней прогулкой съела мякоть арбуза 539 г калорийностью 145,53 ккал.
Вчера вечером муж съездил за мясом и уже ночью мы замариновали шашлык. Поэтому после того, как супруг освободился от личных дел, мы прервали прогулку, собрали всё необходимое и поехали жарить мясо. Вернулись обратно к дому уже в районе 21 часа. Лето проводили, запаса мяса в холодильнике теперь хватит на 4-5 дней, с готовкой в эти дни будет проще - жизнь удалась!)
На ужин положила на тарелку 174 г шашлыка из мяса куриной грудки, 102 г свежего огурца и зелень петрушки и укропа 16 г. Калорийность ужина - 239,62 ккал.
Калорийность дня - 1345,96 ккал. Свою суточную норму по калориям сегодня даже немного не добрала, но чувства голода между приёмами пищи не было - через силу есть не буду.
Воды и чая за день выпила общим объемом 2,5 л, из них только воды 2,1 л.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
Очень надеюсь, что завтра весы покажут отвес. Меня устроит даже самый минимальный - 100 г. 😉
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка
