Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Какой у меня сегодня утром был красивый результат взвешивания! Ммммм! Мечта перфекциониста!
Отвес за сутки - 100 г. Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,8 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". То есть мне осталось сбросить всего 200 г за 4 дня.
На завтрак сварила гречку, в тарелку положила 125 г. К ней добавила свиной гуляш 100 г и свежий огурец 100 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г и сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 25 г. Калорийность завтрака - 439,7 ккал.
На перекус нарезала мякоть арбуза. 643 г калорийностью 173,61 ккал.
После ушли с сыном гулять на улицу и вернулись только в 16-20. Сейчас установилась жаркая летняя погода, но совсем скоро станет прохладнее, поэтому мы стараемся проводить на солнышке и свежем воздухе как можно больше времени. В общем, я объединила обед и второй перекус в один прием пищи. Сначала съела порцию супа 400 г калорийностью 190 ккал.
Затем заварила кофе без сахара с молоком 2,5 % жирности 100 г. Из холодильника достала пачку творога 5 % жирности, сверху добавила 16 г сгущенного молока "Рогачев". Этот прием пищи получился равным 309,8 ккал.
На ужин после вечерней прогулки сделала салат их свежего огурца 87 г и 1 куриного яйца 60 г, который заправила 12 г майонеза. К салату разогрела мясо куриной грудки с овощами 68 г и достала из шкафчика 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 313,06 ккал.
Калорийность дня - 1426,17 ккал. В свою суточную норму по калориям уложилась. Чувства голода между приёмами пищи не было.
Воды за день выпила общим объемом 2,5 л. Чай не пила.
Норму активности в 10000 шагов за день выполнила:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
