Доброго здоровья и хорошего настроения, мои дорогие друзья!
С вами Светлана и сегодня я хочу поговорить на очень важную тему- срывы при похудении.
Меня часто спрашивают, знакома ли мне эта тема. Были ли у меня срывы в период похудения? Конечно были!
И не раз! Я же живой человек со своими желаниями и слабостями.
А что такое срыв при похудении?
Это употребление запрещённых продуктов, превышение калорийности и нарушение выбранного режима питания. Основной причиной срыва является дисбаланс гармона голода(грелина) и гормона насыщения(лептина), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.
Причиной срыва могут быть:
-стресс
-неправильная диета
-водный режим
-неправильный распорядок питания.
-неправильная постановка цели (скинуть 40 кг за 2 месяца)
Если вы решили начать правильное и длительное похудение, то нужно знать, что срывы обязательно будут.
Но главное не срыв, а желание продолжать начатое дело.
Если вдруг он произошёл:
Не ругайте себя!
Начните заново!
Не переедайте!
Не думайте о еде!
Найдите новый источник удовольствия!
Правильно завтракайте!
Не держите дома вредные продукты!
Не лишайте себя любимых продуктов (кусочек хлеба, сладкий десерт). Лишь бы он вписался в дневной калораж.
Постепенно срывы уйдут и вы будете стройными и здоровыми!
Желаю вам успехов в таком нелёгком деле! Пусть срывов будет меньше, а радости от похудения больше. Надеюсь моя история поможет многим не отчаиваться и продолжать свой путь. До новых поучительных встреч! Ваша Светлана.
