В погоне за избавлением от лишних килограммов, многие люди чего только не пробовали, начиная от голодания, заканчивая тестированием на себе различных абсурдных диет по типу “воздушной”.
Сегодня мы хотим поделиться способом похудения, изобретенным английским врачом и диетологом Майклом Мосли, который может помочь Вам забыть про лишние сантиметры в талии без особых ограничений в питании.
Метод 5/2
Мосли посвятил этому методу целую книгу, которая впоследствии стала бестселлером. В ней он признаётся, что такое изменение подхода к питанию, помогло ему не только скинуть лишние килограммы, но и избавиться от диабета 2-го типа.
На самом деле особенность метода 5/2 в том, что он подойдет практически каждому, будь Вы очень занятой бизнесмен, у которого нет времени на перекусы или Вы домохозяйка, любящая все готовить самостоятельно.
Стоит отметить, что перед любыми диетами и экспериментами с изменением рациона питания следует сдать основные анализы и проконсультироваться с лечащим врачом.
Суть метода
Основная суть метода заключается в том, что Вы всю неделю питаетесь так же, как обычно и как Вам хочется, кроме 2 дней, в которые Вы даете организму “разгрузку” и в эти 2 дня едите примерно 1/3 от обычного дневного рациона, т.е. примерно на 600-900 ккал.
Прозвучит забавно, но это факт: согласно методу Вам даже не обязательно соблюдать ограничения 2 дня подряд. Это вполне может быть 1 день в начале недели и 1 в конце.
Преимущества метода
К преимуществам метода с уверенностью можно отнести:
- Существенное снижение веса;
- Профилактика здоровья сердца;
- Регулирование сахара в крови;
- Уменьшение воспалений в организме;
- Отсутствие психологического дискомфорта.
Пища для 2 разгрузочных дней
В такие дни по методу 5/2 рекомендовано отказаться от сахара, жирного мяса, полуфабрикатов, фастфуда, рафинированных злаковых.
На замену отлично подойдут такие продукты, как овощи, фрукты, ягоды, злаковые, кисломолочные и богатые белком продукты.
В завершении статьи хочется отметить, что данный метод точно не подойдет для тех, кому необходимо регулярное и сбалансированное питание, например детям-подросткам, беременным, а также людям с проблемами по линии ЖКТ.
