Уютного вам всем вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 19 августа - мой текущий вес 73,3 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром я опубликовала рецепт кутабов:
И больше всех меня удивила Марина:
Комментарий прилетел через 2,5 часа после опубликования рецепта кутабов) Вот это скорость 😂👍
--------------------------------------------------------------------------------------
Когда я встала с постели, то у меня сами собой стали складываться в рифму вот эти строчки:
Новый день настал, чудесный
И, бесспорно, интересный
Сколько счастья мне отмерят?
Много! В это твёрдо верю)
А потом заиграла эта мелодия - Alexandra Stan - Mr. Saxobeat - и моё тело начало выкаблучиваться под его заразительные ритмы 🤣🤣🤣
Вот так - с пол оборота, я умею заводиться)
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из батона (28), намазка из икры мойвы, яйца, сыра, лука и масла (60), огурец (95), банан (110) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 381/11,9/16,9/43,2.
Хоть и была другая задумка, но нужно было употребить вторую половину намазки) Поэтому завтрак такой скромный по насыщенности. Тем не менее мне было и вкусно, и сытно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пирог творожно-ягодный (160) и чай с лимоном (200)
КБЖУ: 251/15,6/7/30,8.
Светлану понесло 😁 Не могу остановиться, чтобы что-нибудь не придумать новенького 🙈 На этот раз я решила сделать три замены в универсальном тесте - вместо ц/з муки использовать рисовую, вместо яблок положить творог, и не морочиться с тестом на низ и верх, а просто всё перемешать)
Что из этого получилось - вы видите сами:
С каждым разом пирог становится всё вкуснее и вкуснее 🙈
И я НЕ МОГУ ОСТАНОВИТЬСЯ!!! 😁
И буду дальше продолжать свои эксперименты 💯✌ 😉
Вес готового пирога - 320 г.
Калораж готового пирога - 500 ккал.
Один кусочек из четырёх - 80 г.
Калораж одного кусочка - 125 ккал.
Фото-рецепт отправляется в копилочку всех моих рецептов:
Я съела две четвертины и, откусывая каждый кусочек, прикрывала глаза от блаженства... Боже, боже... Какая же это нежнятина...
Язык можно проглотить, вот ни капельки не преувеличиваю 🔥🔥🔥
Обязательно приготовьте и этот вариант!
И обязательно расскажите мне о своих ощущениях 😋
Так ли же вам было вкусно, как и мне?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречаники (215), с йогуртово-чесночным соусом (85)
КБЖУ: 345/38,7/8,7/26,3.
Можно было положить 100 граммов гречки и рядом 100 граммов куриной котлеты) Но Света не ищет лёгких путей 🙈 Свете захотелось гречаников 🤣 И, конечно же, это в разы вкуснее обычной гречи с котлетой)
А у меня сегодня ещё ленивей:
100 г гречи
100 г грудки
1 яйцо
20 г зеленого лука
3 г чеснока
соль, перец, зелень
Всё перемешала, разложила по формочкам и в микру на 2 по 2)
И соус простой до безобразия:
йогурт с чесноком, солью, перцем и зеленью.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200) с молоком (50), конфета "Ромашка" (14) и миндаль (20)
КБЖУ: 213/6,7/13/19,7.
Обнаружила, что Ромашка последняя) Наконец-то я их доела)
С прошлого года ела 200 грамм 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
салака, томлённая в горшочке (130), овощное рагу (80) и лепёшка узбекская (24)
КБЖУ: 301/25,7/12,5/20,1.
Просто сложила рыбку в горшочек, налила 25 мл воды и 3 г растительного масла, посолила, поперчила, закрыла крышку и поставила в микроволновку на 10 минут при мощности 600.
Включала 2 раза по 5 минут.
На гарнир пошло пол порции овощного рагу.
Чувствую, что мне будет вкусненько 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Алло, мы ищем таланты.
Не могу не поделиться с вами этим комментарием
(написан под вчерашней вечерней статьёй):
Какие талантливые у нас девушки собрались - я просто восхищаюсь!!!
И эта же девушка присвоила мне звание:
После моих слов:
Люба))), вкусно худеть - искусство) Но это очень просто и легко! 😉👍
Так что, подруги, из песни слов не выкинешь) И я теперь буду с удовольствием и гордостью носить присвоенное мне звание 🥰
шЮтка) Бамбарбия, кергуду 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы:
Красота-то какая! Лепота)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня у нас была плановая проверка газа. И нам его снова перекрыли 😭 Неизвестно - на сколько... Оказывается, в нашем доме нет вентиляции. Но у меня есть духовка и микроволновка) А значит плакать не буду 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня в девять утра вас у меня стало вот столько:
Благодарю каждого вновь присоединившегося!
Спасибо, что выбрали меня ❤️❤️❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Ещё не знаю - будет что-то утром для публикации или нет)
Если придумаю - то будет 😉
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
