Вчера был выходной, мы с дочкой провели его вдвоем, готовить не хотелось. Ели по принципу, что есть и что можно сделать быстро.
В итоге меню получилось тяжелое, богатое углеводами, как следствие этого есть особо не хотелось. За день было всего 4 приема пищи (обычно у меня на дробном питании 5-6 приемов пищи), последний в 18.00.
Сегодня прибавка в весе + 100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 69 день
Завтрак 10.00
- Омлет -2 яйца
- Лаваш с сыром
- Черный чай с молоком
Лаваш весит всего 40 гр, два кусочка сыра, просто на фото кажется, что лежит что-то большое, а на самом деле лепешка вздулась в духовке.
Перекус 1. 13.00
Дыня
Обед 15.00
- Суп с цветной капустой
- Отруби ржаные
- Черный чай с молоком
- Крекер
Суп был вчерашний, на этот раз ели без грудки куриной, её решили оставить на пиццу.
Ужин 18.00
- Пицца с помидорами, перцами и куриной грудкой
- Черный чай с лимоном
Лепешки для пиццы были сделаны из кабачка, жареного лука, яйца и овсяной муки. Вес одной маленькой пиццы получился 240 гр.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с лимоном или молоком) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
66 день. Лаваш из цельнозерновой муки просто спасение для худеющего – два раза поела вчера (-100гр)
Лаваш – просто находка для худеющего. Делаю простые и вкусные блюда на его основе (пиццу и шаверму)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
