Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Мои весы сегодня утром долго думали, показывать отвес или нет и все же зафиксировали значение на 100 г меньше вчерашнего!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,5 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить 500 г до конца месяца. Кстати, до "юбилейных" - 35 кг осталось тоже каких то полкило!!!)
На завтрак съела гречку 100 г с 120 г молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара добавила 100 г молока. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца и 12 г паштета из индейки. На сладкое - нектарин 120 г. Калорийность завтрака - 352,2 ккал. Фото в галерее, листайте.
На перекус сделала салат из консервированного тунца 125 г, 2 вареных яиц 121 г и свежего огурца 140 г, который заправила 18 г майонеза. Калорийность перекуса - 453,16 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
После обеда ушли гулять с сыном на улицу и сразу после, не заходя домой, поехали по магазинам за покупками к школе. Когда в 19-30 приехали к дому, решили не упускать возможность еще побыть на свежем воздухе и пошли на детскую площадку. В итоге домой попали только в 21-00. С момента обеда прошло ровно 6 часов - для меня это очень много! В итоге я решила объединить второй перекус и ужин. Чтобы обеспечить себе быстрое чувство сытости постаралась сделать его максимально белковым.
Съела пачку творога 5 % жирности 170 г и домашнее сливовое варенье 30 г. А после разогрела 115 г мяса куриной грудки с овощами. К мясу нарезала свежих огурцов 147 г. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность этого приема пищи 254,55+247,23= 501,78 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1468,74 ккал. В свою норму по калориям - 1500 ккал - уложилась. После последнего за сегодняшний день приёма пищи, упавшего в желудок, чувство голода быстро ушло.
Воды за день выпила общим объемом 2,3 л. Чай сегодня не пила.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
