Многочисленные опросы в разных странах показывают, что более 80% людей хотят питаться здоровее. Но многие из опрошенных признаются, что не знают, с чего начать. Мы подготовили несколько рекомендаций, поехали ))
Составьте меню на неделю
На первый взгляд это кажется сложным. Но чем чаще вы будете составлять меню, тем меньше времени будете на это тратить. Не обязательно продумывать завтраки-обеды-ужины. Если вы дома только ужинаете, то это будет меню ужинов.
Выберите 20 блюд, которые любите готовить
В список должны попасть только те блюда, которые вам действительно нравятся. Они и станут частью сбалансированного рациона. Этот список стоит повесить на холодильник.
Вы можете спросить других членов семьи о том, что они хотят видеть в меню. И попробовать преподнести любимые блюда в более здоровом варианте.
Начните планировать меню с того, как будете готовить овощи
Мы привыкли, что нужно начинать планировать меню с того, как мы будем готовить продукты, богатые белком (рыбу или мясо). Исторически так сложилось. Нам все время кажется, будто мы испытываем дефицит белка. Но современному человеку как раз не хватает в рационе овощей и фруктов. Поэтому планирование меню нужно начинать с овощей.
Покупайте один новый продукт в неделю и учитесь его готовить
Это очень важно: вы сами выходите из зоны комфорта, показывает пример детям (приучаете их к новым продуктам) и обогащаете свой рацион.
Попробуйте: это здорово — открывать для себя новые вкусы.
Не усложняйте
Есть здоровую пищу — это не значит покупать дорогие и популярные в соцсетях продукты.
Окружите себя людьми со здоровыми привычками
Для изменения пищевых привычек, как и для любого другого изменения, нужна хорошая компания. Менять питание удобно вместе, например, всей семьей. В нашей дружной семье "НУР" вы найдете себе окружение, которое вам нужно. Мы всегда поддержим вас и дадим вам нужный совет
Отложите телефон
Во время еды и в то время, когда вы общаетесь со своей семьей.
С телефоном в руках мы едим быстрее, не воспринимаем всю палитру вкусов, не получаем настоящее удовольствие от еды и перестаем ценить сами приемы пищи.
Хватит «начинать новую жизнь»
Выберите 1-2 привычки и работайте над ними. И периодически оценивайте результат: что было до и что сейчас.
Например, двух-трех дней достаточно, чтобы оценить привычку пить больше воды.
Оцените свою посуду
Вам нравится из нее есть? Получаете ли вы эстетическое удовольствие от того, в какую посуду вы кладете еду или от процесса готовки? Это важно, потому что наполняет наш день.
Посуда тоже должна приносить радость, как и одежда или предметы интерьера.
Хотим также напомнить вам, что 25 августа у нас будет проходить мероприятие БИЗНЕС-РАНДЕВУ, в котором наш health-коуч, психолог, финансовый аналитик Лилия Гареева будет рассказывать тему :"Стратегия здоровья", где мы узнаем секреты стройности и красоты))
Мест остается все меньше(( Записывайтесь скорее!
Пишите на телефон "НУР": +7 (967) 462-50-00
