Всем привет. Я - Юля. Мне 31 год и я похудела на 21 кг. Я продолжаю свой путь к стройности.
Новость №1 - мы еще не выздоровели. Долечиваемся. Симптомы практически прошли, но нужно долечиться окончательно.
Я восстанавливаюсь.
До конца августа мой план - поддерживать вес. А с сентября начну активно худеть.
Сейчас у меня вторая фаза женского цикла и я добавила больше жиров в свой обычный рацион.
Я внимательно отслеживаю свою реакцию на продукты.
Сейчас я считаю калории, что бы понимать где вообще моя калорийность на поддержание.
Пока восстанавливаюсь и долечиваюсь я не занимаюсь активно физкультурой. Максимум - МФР и прогулки.
Наблюдения:
1. Один раз ужинала позже обычного творогом с вареньем. За 3,5-4 часа до сна. И так плохо я давно не спала. Сахар вечером мне очень мешает спать.
2. Один раз ужинала картофельным пюре с мясом. Ночь тоже была не идеальной и проснулась я еле-еле.
3. Добавила больше жиров, убрала углеводы с ужина и получила отличные ночи и бодрое утро. Встала даже раньше будильника на час и поняла, что даже валяться не хочу.
4. 300 гр арбуза перекусила - напала вялость, слабость, полежать захотелось. Арбуз был сладкий очень. Попробую сократить объем порции фруктов, ягод - посмотрю, что будет.
5. С добавлением жиров получила больше энергии. Вот после пюре вечером я была какая-то вялая, думаю все - следующий день выходной. Но я добавила жиров и не захотела выходной, я как элекровеник носилась, вообще не хотелось сидеть. Это такое приятное чувство.
Конечно, нужно еще будет посмотреть как там вес от повышения жиров измениться к концу недели.
***
Питание у меня сейчас примерно такое:
Завтрак.
Куриный фарш, микрозелень, шампиньоны и оливки.
В обед у меня по плану был маникюр. Поэтому перекусила перед выходом конфетой!
***
Решила сама сделать конфеты.
Недавно обнаружила, что мне не нравятся покупные конфеты почти все.
Зависла в магазине возле кокосовой пасты. Почти 600 р. и есть риск что она мне не понравится. А зачем так рисковать?
Кокосовое масло я уже купила и дома уже неделю лежит миндаль. Купила только кокосовую стружку и сахзам, чтобы сделать себе конфеты.
Смешала стружку, масло и сахзам. Масло, чтобы конфеты лепились и держали форму.
Выложила смесь в формочки, положила миндаль и сверху покрыла смесью. Убрала в холодильник и через минут 30 уже продегустировала.
Вот что получилось.
Съела одну и еще одну.
Это не конфета, а жировая бомба. Но мне так понравился вкус! Одну такую в день вполне можно себе позволить, а можно и две.
***
На маникюр обычно езжу на машине, но в прошлый раз ходила пешком. И в этот раз решила прогуляться, раз я вообще не занимаюсь физкультурой и дома сижу. Еще прогулялась до аптеки.
У нас жара и лето.
Надо на море выбраться, но пока не знаю когда. Лучше долечиться сначала. Новые фотографии в купальнике надо сделать обязательно.
Пришла домой. Сделала себе перекус.
Сыр пармезан и грецкий орех. Вкусно.
И сладкий десерт.
Киви. 140 гр.
Вялости, слабости и желания полежать не было.
Думаю, мне стоит ограничиваться фруктами в пределах 150 гр.
На ужин съела салат со свининой и пармезаном. Заправка - оливковое масло.
Мне сейчас очень вкусно и сытно. По калориям много не выходит. Этот день на 1631 кал.
По энергии день был достаточно ровный.
Буду наблюдать дальше.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #худеюонлайн #худеюбездиет
