Всем доброго времени суток. Продолжаю свою летопись тарелочных будней.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 108,9кг. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки (временно по техническим причинам без визуального фото-сопровождения)
Понедельник задумывался разгрузочным. По его результатам я в очередной раз убедилась, что это не моя история.
За то время, что я иду по своему пути к нормальному весу, несколько раз усиливая овощные салаты зернённым творогом, у меня получались очень сытные обеды. Вот и в этот раз я решила, что овощи и творог - отличное решение для небольшого разгруза после неиделаьных недиетичных выходных.
В общем до вечера мой рацион, кроме утреннего кофе, составили 300г овощей (огурцы и помидоры примерно в равных долях) + 150г зернённого творога + банан 140г.
К ужину я осознала, что ничего в моей жизни не изменилось - диеты "много листиков салата", даже в рамках одного разгрузочного дня - это не про меня. К вечеру очень хотелось жрать кушать. Я за всё лето такого чувство голода не помню.
Ужин получился не разгрузочным. Был маленький стейк семги гриль (общий вес 136г с несъеденными хребтом и кожей) с соусом цахтон, бакалажановый салат, огурцы-помидоры, два маленьких бутера с плавленным сыром и балыковой колбасой.
Не пережор, но засыпать было тяжеловато, конечно((
Немного проанализировав, и пока я без телефонных приложений-счётчиков-и-других-помощников, решила вернуть на ужин супы. Мне с ними намного комфортнее - насыщают нормально и быстро "проваливаются". Ко времени сна уже в желудке пусто и легко.
На обед буду придерживаться "правила тарелки", завтрак - по желанию.
Вот такие дела и планы.
В пятницу отвеса, скорее всего, не увижу. Утром вторника весы показали страшный привесище, целых полтора кило. Солёная рыбка - вкусное, но опасное мероприятие. После взвешивания, даже отражение в зеркале показалось распухшим больше, чем обычно...
Ну, что сделано, то сделано. Зато было вкусно.
Всем желаю хорошего вторника, и прощаюсь до завтра.
Ваша Маша.
#худею с большого веса #дневникпитания
