На какой диете можно худеть быстро и безопасно для здоровья?
Диета Дюкана, средиземноморская диета, Кремлевская, японская, кефирная, кето-диета, куча вариантов моно-диет и другие. В основном их смысл сводится к сокращению количества еды, а также полному исключению определенных продуктов.
👉Низкоуглеводные диеты. Суть в том, что нужно почти полностью исключить любые углеводы. Зато белки и жиры можно употреблять без ограничений. При нехватке глюкозы организм сам начинает синтезировать ее, расщепляя жировые запасы.
При этом:
▪️идет повышенная нагрузка на почки
▪️большое количество белка может вызвать гниение и брожение в ЖКТ;
▪️запах ацетона изо рта из-за обильной выработки аммиака
▪️головная боль и вялость
👉Безжировая диета. Некоторые убирают не только насыщенные жиры, но и растительные.
При этом:
▪️волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими,
▪️повышается холестерин, растет риск развития атеросклероза и других сосудистых заболеваний
▪️сбивается выработка половых и других гормонов
▪️не усваиваются важные витамины
👉Диеты одного продукта. В первую очередь из организма уходит вода, за счет этого достигается быстрый эффект, который так нравится всем.
Но, при этом:
▪️начинается разлад пищеварительной системы
организму не хватает нутриентов
▪️даже несколько дней на такой диете могут привести к серьезным дефицитам
❗️Питаться так неполноценно нельзя. Особенно длительными периодами. Чтобы не нанести себе вред, нужно пересмотреть пищевые привычки и изменить их. Не на пять дней или месяц, а на долгое время. Без запретов, ограничений, срывов и мучений.
Главный секрет здорового веса - это полноценный и сбалансированный рацион, который восполняет все ваши дефициты и формирует здоровые пищевые привычки. Это основа здоровья, а вот диеты как раз его могут разрушить.
А у вас какое отношение к диетам, сидели на них? И какие были последствия?