Найти тему
Жанна Нестеренко

Три блюда в одном. Быстро, вкусно и полезно.

Суп-пюре, запеченные овощи и икра - три в одном 🔥

Приготовит даже начинающий кулинар, испортить тут нечего 😉 Все продукты доступные, дачные.

Ингредиенты:

Кабачок

Морковка

Перец сладкий

Головка лука

2 помидорки

2-3 ст л оливкового масла

Соль, перец

Можно любимые специи

✅ Помыть, почисть лук, морковь.

✅ Крупно порезать все овощи, выложить в форму, посолить, поперчить, полить маслом, перемешать.

✅ Запекать в духовке, разогретой до 180 градусов 20 минут.

❌ Только не в фольге . Расстаньтесь с ней немедленно. В этом мире достаточно токсинов и тяжелых металлов и без нее. ❌

Пока стоит в духовке, занимаемся своими делами 😉

Какие 3 блюда получаем?

1️⃣ Достаём и наслаждаемся вкусными запечёнными овощами.

2️⃣ Поставьте в духовку сразу 2 емкости: первая пойдет на запечённые овощи. Вторая на кабачковую икру 😄 

Сок от овощей сливаем ( потом добавим к любой крупе - очень вкусно). Мякоть в блендер и вжик. 

Добавляем по вкусу ещё специи, остроту, кому что нужно. Храним в холодильнике 5-7 дней.

3️⃣ Добавляем к икре кокосовое молоко и получится суп-пюре 👌 Взбиваем в блендере. А для сытости можно добавить отварные бобы или чечевицу.

Сохраняем рецепт, делимся с друзьями, ставим 💕

#рецепт #полезный рецепт #готовимвкусно #нутрициолог рекомендует #натуропатия #жанна Натуропат

Еда
6,93 млн интересуются