Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром весы не порадовали отвесом, поэтому сегодня вставая на них, я была уверена, что стала легче. Так и есть: отвес за последние сутки - 100 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 34,4 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса, утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось сбросить 600 г до конца месяца.
С самого утра было много дел, поэтому мудрить с завтраком не стала. Просто сделала кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г, а к нему отрезала кусок шарлотки 133 г. Калорийность завтрака - 248,37 ккал.
Перекус через 3 часа состоял из крабового салата 266 г, который я заправила 16 г майонеза. К салату достала из шкафчика 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 405,25 ккал.
Суп я вчера доела, а новый сварила только сегодня вечером. Поэтому в обеденное время достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и добавила сливовое варенье 48 г. Калорийность этого приема пищи - 284,88 ккал.
На вечерней прогулке с сыном сходила в магазин, купила и съела мороженое. Порция 64 г калорийностью 203 ккал.
На ужин положила на тарелку 70 г отваренной постной свинины и 80 г гречки. К ним добавила 115 г свежего огурца. Калорийность ужина - 235,7 ккал.
Калорийность дня - 1377,2 ккал. До своей нормы в 1500 ккал снова не добрала. В связи с жаркой погодой аппетита нет, а через силу есть не хочу. Какого то заметного чувства голода между приемами пищи нет.
Воды за день выпила общим объемом 2,4 л. Чай сегодня не пила.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
