Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Соленую рыбу я доела позавчера утром. Вчера в первой половине дня съела всего 275 г арбуза. При этом норму по калориям не превышала. Видимо всё это отразилось на результатах взвешивания сегодня утром. Весы показали отвес в 100 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,5 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,5 кг.
На завтрак разогрела на сковороде 76 г отваренного картофеля, рядом довела до готовности 140 г брокколи и разогрела 85 г мяса куриной грудки с овощами. В кофе без сахара добавила 100 г молока 2,5% жирности. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 14 г. Калорийность завтрака - 413,55 ккал.
На перекус сделала салат из 119 г репчатого лука и 100 г моркови, которые я обжарила на сковороде, 115 г свежего огурца и 91 г мяса куриной грудки. Салат заправила 20 г майонеза. Из шкафчика достала 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 340,82 ккал.
На обед разогрела куриный суп с вермишелью. Порция 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус нарезала мякоть арбуза. Его получилось ооооочень много!) 1175 г калорийностью 317,25 ккал.
На ужин съела мясо куриной грудки с овощами 143 г, свежий огурец 110 г и 1 диетический хлебец. Калорийность ужина - 260,33 ккал.
Калорийность дня - 1464,39 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2,4 л, из них только воды 2 л ровно.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила. За столько дней это стало привычкой!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
