#Завтрак – кофе со сливками и сахаром 7г, #сырнаялепешка с луком и карпаччо. 1 яйцо+90 мл кефира+40г муки+соль, мешаем. Тру 40г сыра, режу лук, добавляю замороженный кубиком карпаччо 30г (магазинский с хорошим составом). Все вместе смешиваю. На сковороду без масла, с каждой стороны до румяной корочки.
#Обед – отварное #киноа, руккола, #куриная #печень с луком и сладким перцем. Это обалденный рецепт! Я не люблю печень, но пару раз в месяц, женщинам, у которых есть месячные, хорошо бы ее кушать. Большую луковицу мелко режу и обжариваю с 10г масла. Когда лук поджарился, добавляю печень (порезанную на несколько частей, и жир я срезаю, который получается), перемешиваю, через минуту добавляю 1 сладкий перец, порезанный кубиком, соль, накрываю крышкой и минут 10-15 тушим, пару раз помешивая.
#Десерт – замороженные ягоды, у меня черная смородина и сгущенка. Сбить в чаше блендера. Не могу сказать, что очень вкусно. В жаркий день можно засчитать за мороженное.
#Ужин – 2 яйца в виде глазуньи, сыр, помидорки-черри, хлеб ржаной диетический на гриле со сливочным маслом.
🔥 Подписывайтесь – это лучшая благодарность за мой труд!
👍 Лайки и комментарии помогают развитию канала!
#экономноеменю #домашнееменю #бюджетноеменю #рецепты
